Hornado ligero de pollo con salsa de babaco y ají suave, acompañado de pastel dorado de verde y ensalada tibia de choclo
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Hornado ligero de pollo con salsa de babaco y ají suave, acompañado de pastel dorado de verde y ensalada tibia de choclo

Una receta original inspirada en sabores ecuatorianos: pollo marinado con ajo, comino y achiote, horneado hasta quedar jugoso, servido con una salsa agridulce de babaco y ají suave. Se acompaña con un pastel dorado de verde y queso, y una ensalada tibia de choclo con cebolla morada, cilantro y limón.

30 minPreparación
55 minCocción
85 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con piel y hueso (aproximadamente 4 piezas)
  • 12 g ajo (machacado)
  • 3 g comino molido
  • 10 g achiote molido o pasta de achiote
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra
  • 30 ml jugo de limón (dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 300 g babaco (pelado y picado en cubos pequeños)
  • 180 g cebolla paiteña o cebolla morada (dividida en pluma fina y cubos pequeños)
  • 20 g ají rojo suave (sin semillas y picado fino)
  • 20 g panela rallada
  • 120 ml agua (para la salsa)
  • 700 g plátano verde (aproximadamente 2 plátanos grandes)
  • 120 g queso fresco (desmenuzado)
  • 50 g huevo
  • 20 g mantequilla (derretida, más extra para engrasar)
  • 250 g choclo desgranado (fresco o descongelado)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 1 g orégano seco

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
37 g
Carbohidratos
36 g
Grasas
4 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca los muslos de pollo y mézclalos con el ajo, el comino, el achiote, 5 g de sal, la pimienta negra, 15 ml de jugo de limón y 15 ml de aceite vegetal. Deja marinar 15 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Coloca el pollo en una bandeja para horno ligeramente aceitada. Hornea a 220 °C / 425 °F durante 20 minutos. Luego baja la temperatura a 200 °C / 400 °F y hornea 20 a 25 minutos más, hasta que esté bien dorado y cocido. Reserva los jugos de cocción.

  3. 3

    3. Mientras se hornea el pollo, cocina los cubos de babaco en una cacerola pequeña con 60 ml de agua, la panela y la mitad del ají rojo suave a fuego medio por 8 minutos, hasta que el babaco se ablande.

  4. 4

    4. Añade a la cacerola 60 g de cebolla morada en cubos pequeños, 15 ml de jugo de limón restantes, 60 ml de agua adicionales, una pizca de sal y 2 cucharadas de los jugos de cocción del pollo. Cocina 4 a 5 minutos más y tritura ligeramente con un tenedor o licúa de forma rústica para obtener una salsa espesa. Mantén caliente.

  5. 5

    5. Pela los plátanos verdes y córtalos en trozos grandes. Cuécelos en agua con una pizca de sal durante 15 minutos, hasta que estén tiernos pero firmes. Escúrrelos y machácalos aún calientes con la mantequilla derretida, el orégano y 2 cucharadas de aceite vegetal hasta obtener una masa suave.

  6. 6

    6. Mezcla el verde majado con el huevo y el queso fresco desmenuzado. Engrasa un molde pequeño o una sartén apta para horno con un poco de mantequilla, extiende la mezcla y compacta bien. Hornea el pastel de verde a 200 °C / 400 °F durante 18 a 20 minutos, hasta que los bordes estén dorados.

  7. 7

    7. Para la ensalada tibia, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega el choclo y cocina 4 minutos. Incorpora el resto de la cebolla morada en pluma fina, el resto del ají rojo suave y una pizca de sal; cocina 2 minutos más para que la cebolla se suavice sin perder textura.

  8. 8

    8. Retira la sartén del fuego y mezcla el choclo con el cilantro fresco picado y unas gotas de limón al gusto.

  9. 9

    9. Sirve una porción de pastel dorado de verde, coloca encima o al lado un muslo de pollo hornado, baña con la salsa de babaco y acompaña con la ensalada tibia de choclo.

  10. 10

    10. Si deseas un acabado más brillante, devuelve el pollo 2 minutos al horno a 230 °C / 445 °F antes de servir y luego añade la salsa justo al final.

Consejos del chef

Para un sabor más intenso, deja el pollo marinar hasta 2 horas en refrigeración. El babaco debe estar maduro pero firme para lograr una salsa balanceada y no demasiado líquida.

Sustituciones

Si no consigues babaco, puedes usar una mezcla de piña suave y un poco de limón, aunque el perfil cambiará. El queso fresco puede sustituirse por queso campesino o mozzarella baja en sal. Para una versión sin lácteos, omite el queso y la mantequilla y usa más aceite.

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