Mero en salsa de ají rocoto suave y coco con pastel tibio de verde y maíz tierno
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Mero en salsa de ají rocoto suave y coco con pastel tibio de verde y maíz tierno

Plato original inspirado en la cocina ecuatoriana costera y andina: filetes de mero dorados y terminados en una salsa sedosa de coco, rocoto suave, pimiento y culantro, servidos sobre un pastel tibio de verde y choclo tierno horneado hasta quedar dorado por fuera y cremoso por dentro.

30 minPreparación
40 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de mero (sin piel, en 4 porciones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 30 ml jugo de limón (fresco)
  • 30 ml aceite de achiote (dividido)
  • 160 g cebolla paiteña (finamente picada, dividida)
  • 12 g ajo (picado)
  • 25 g rocoto rojo (sin semillas y finamente picado)
  • 120 g pimiento rojo (en cubos pequeños)
  • 2 g comino molido
  • 20 g coco rallado sin azúcar
  • 300 ml leche de coco
  • 180 ml caldo de pescado
  • 20 g culantro (picado, dividido)
  • 500 g verde (pelado y en trozos)
  • 180 g choclo tierno desgranado
  • 100 g queso fresco (desmenuzado)
  • 50 g huevo
  • 25 g mantequilla (derretida)
  • 4 g polvo de hornear

Información nutricional

por porción

535 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
30 g
Carbohidratos
32 g
Grasas
4 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente un molde pequeño o una fuente de 20 cm / 8 in con un poco del aceite de achiote.

  2. 2

    2. Coloca los trozos de verde en una olla con agua suficiente y cocina durante 15 minutos, hasta que estén tiernos. Escúrrelos y machácalos mientras aún están calientes hasta obtener un puré rústico.

  3. 3

    3. En un sartén, calienta 1 cucharada de aceite de achiote a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla paiteña y la mitad del ajo durante 3 a 4 minutos. Agrega 120 g (aprox. 3/4 de la cantidad) del choclo tierno, cocina 2 minutos más y retira del fuego.

  4. 4

    4. Mezcla el puré de verde con el sofrito de cebolla, ajo y choclo, el queso fresco, el huevo, la mantequilla derretida, el polvo de hornear, 4 g de sal y 1 g de pimienta negra. Integra bien.

  5. 5

    5. Pasa la mezcla a la fuente engrasada y alisa la superficie. Distribuye encima el resto del choclo tierno. Hornea a 200 °C / 400 °F durante 22 a 25 minutos, hasta que el pastel esté firme y dorado en los bordes.

  6. 6

    6. Mientras se hornea el pastel, sazona los filetes de mero con el jugo de limón, el resto de la sal y el resto de la pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos.

  7. 7

    7. Calienta la cucharada restante de aceite de achiote en un sartén amplio a fuego medio-alto. Dora los filetes de mero 2 a 3 minutos por lado, hasta que tomen color. Retíralos a un plato; terminarán de cocinarse en la salsa.

  8. 8

    8. En el mismo sartén, baja a fuego medio y sofríe el resto de la cebolla paiteña, el resto del ajo, el rocoto rojo y el pimiento rojo durante 4 minutos. Añade el comino molido y el coco rallado, y cocina 1 minuto más para despertar su aroma.

  9. 9

    9. Incorpora la leche de coco y el caldo de pescado. Cocina a fuego medio durante 5 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa reduzca ligeramente.

  10. 10

    10. Regresa los filetes de mero al sartén, tapa parcialmente y cocina 4 a 6 minutos a fuego medio, hasta que el pescado esté cocido y jugoso. Añade la mitad del culantro picado y mezcla suavemente.

  11. 11

    11. Retira el pastel tibio de verde y maíz del horno y deja reposar 5 minutos. Corta en 4 porciones.

  12. 12

    12. Sirve cada porción de pastel tibio de verde y maíz con un filete de mero encima o al lado, baña con la salsa de coco y rocoto suave, y termina con el resto del culantro picado.

Consejos del chef

Si prefieres menos picor, blanquea el rocoto picado 1 minuto en agua hirviendo antes de usarlo. Para una salsa más fina, puedes licuar la leche de coco con el pimiento rojo cocinado y luego devolverla al sartén.

Sustituciones

Puedes usar corvina firme en lugar de mero. El culantro puede sustituirse por perejil, aunque el perfil cambia. Si no consigues queso fresco, usa mozzarella de baja humedad en pequeña cantidad.

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