Morocho Cremoso con Pollo al Achiote, Zucchini y Queso Fresco
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Morocho Cremoso con Pollo al Achiote, Zucchini y Queso Fresco

Receta original ecuatoriana que combina morocho cocido lentamente hasta quedar cremoso, pollo dorado con achiote, zucchini salteado y queso fresco desmenuzado. Es un plato reconfortante con sabor criollo andino y un perfil suave, ideal para una comida principal casera.

20 minPreparación
55 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 250 g morocho seco (enjuagado)
  • 1.2 l agua (para cocinar el morocho)
  • 500 g pechuga de pollo (cortada en cubos medianos)
  • 20 g achiote en pasta (para sazonar el pollo)
  • 150 g cebolla paiteña (cortada en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 200 g zucchini (en medias lunas finas)
  • 240 ml leche (entera o semidescremada)
  • 120 g queso fresco (desmenuzado)
  • 15 g culantro o cilantro (picado)
  • 2 g comino molido
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite (dividido)
  • 15 g mantequilla (para dar cremosidad final)

Información nutricional

por porción

470 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
36 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
4 g
Fibra
32 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En una olla mediana, coloca el morocho con el agua y 4 g de sal. Lleva a ebullición y luego cocina a fuego medio-bajo durante 40 minutos, parcialmente tapado, hasta que el grano esté tierno y el líquido se reduzca. Revuelve de vez en cuando para evitar que se pegue.

  2. 2

    2. Mientras se cocina el morocho, mezcla el pollo con la pasta de achiote, el comino, la pimienta negra, 2 g de sal y la mitad del ajo. Deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. Calienta una sartén amplia a fuego medio. Agrega 1 cucharada de aceite y dora el pollo sazonado durante 8 a 10 minutos, removiendo, hasta que esté cocido y ligeramente caramelizado. Retira y reserva caliente.

  4. 4

    4. En la misma sartén, agrega la cucharada restante de aceite. Sofríe la cebolla paiteña con el resto del ajo durante 3 minutos hasta que estén fragantes y suaves. Incorpora el zucchini y cocina 4 minutos más, hasta que quede tierno pero firme.

  5. 5

    5. Cuando el morocho esté tierno, añade la leche y la mantequilla. Cocina 5 minutos más a fuego bajo, revolviendo constantemente, hasta obtener una textura cremosa. Ajusta con el resto de la sal si hace falta.

  6. 6

    6. Incorpora al morocho la mitad del queso fresco y la mitad del culantro o cilantro, mezclando suavemente para que se funda parcialmente.

  7. 7

    7. Sirve el morocho cremoso en platos hondos. Coloca encima el pollo al achiote y el zucchini salteado con la cebolla. Termina con el resto del queso fresco y del culantro o cilantro.

  8. 8

    8. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, cúbrelo y llévalo al horno a 200 °F / 95 °C por hasta 10 minutos, sin dejar que hierva.

Consejos del chef

Si deseas una textura aún más untuosa, cocina el morocho 5 a 10 minutos extra y añade un chorrito adicional de leche. Para un sabor más intenso, deja marinar el pollo 30 minutos.

Sustituciones

Puedes reemplazar el zucchini por sambo tierno o zapallito. El queso fresco puede sustituirse por queso manaba suave. Si no consigues morocho, usa maíz partido blanco, ajustando el tiempo de cocción.

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