Pargo en salsa de taxo y coco con quinua tostada al achiote y ensalada fresca de chochos
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Pargo en salsa de taxo y coco con quinua tostada al achiote y ensalada fresca de chochos

Receta original ecuatoriana que combina filetes de pargo dorados con una salsa sedosa de taxo, coco y ají suave. Se sirve con quinua tostada al achiote y una ensalada fresca de chochos, tomate, cebolla morada y cilantro para un plato vibrante, costeño-andino y equilibrado.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 600 g filetes de pargo (sin piel, en porciones individuales)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 9 g ajo (picado fino, dividido)
  • 2 g comino molido
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 45 ml aceite de achiote (dividido)
  • 200 g quinua (enjuagada y escurrida)
  • 480 ml agua (para cocinar la quinua)
  • 120 g cebolla paiteña o morada (en pluma fina, dividida)
  • 180 g taxo (pulpa colada, sin semillas)
  • 240 ml leche de coco
  • 15 g ají amarillo o ají suave (picado fino)
  • 12 g panela rallada
  • 240 g chochos cocidos (enjuagados y escurridos)
  • 150 g tomate riñón (en cubos pequeños)
  • 120 g pepino (en cubos pequeños)
  • 16 g cilantro fresco (picado, dividido)

Información nutricional

por porción

552 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
6 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pargo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, 6 g (2 cloves) de ajo picado, el comino y 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima. Déjalos reposar 10 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Coloca la quinua en una olla mediana con el agua y 2 g (1/4 tsp) de sal. Lleva a ebullición a fuego medio-alto, luego baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que la quinua esté tierna y el líquido se absorba.

  3. 3

    3. Mientras se cocina la quinua, prepara la ensalada mezclando en un bol los chochos, el tomate, el pepino, 60 g (1/2 cup) de cebolla morada, 8 g (1/4 cup) de cilantro, 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima y 15 ml (1 tbsp) de aceite de achiote. Añade 1 g (una pizca) de sal, mezcla bien y reserva.

  4. 4

    4. Cuando la quinua esté cocida, destápala y deja que repose 5 minutos. Luego suéltala con un tenedor.

  5. 5

    5. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de achiote en una sartén. Agrega 60 g (1/2 cup) de cebolla morada restante y 3 g (1 clove) de ajo restante; sofríe 2 a 3 minutos hasta que estén fragantes. Incorpora la quinua cocida y tuéstala 4 minutos, removiendo, hasta que quede ligeramente dorada y suelta. Mantén caliente.

  6. 6

    6. En otra sartén grande, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de achiote a fuego medio-alto. Dora los filetes de pargo 3 a 4 minutos por cada lado, hasta que alcancen una temperatura interna de 145°F y 63°C. Retíralos con cuidado y resérvalos calientes.

  7. 7

    7. En la misma sartén, baja a fuego medio y agrega la pulpa de taxo, la leche de coco, el ají amarillo o ají suave y la panela rallada. Cocina 4 a 5 minutos, removiendo, hasta obtener una salsa ligeramente espesa y brillante. Ajusta con 1 g (una pizca) de sal si hace falta.

  8. 8

    8. Regresa los filetes de pargo a la sartén y báñalos con la salsa de taxo y coco durante 1 minuto para que se integren los sabores sin sobrecocer el pescado.

  9. 9

    9. Sirve una base de quinua tostada al achiote, coloca encima o al lado el pargo con abundante salsa y acompaña con la ensalada fresca de chochos. Termina con el cilantro restante para dar frescura.

  10. 10

    10. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, colócalo en un horno precalentado a 200°F y 95°C por no más de 5 minutos.

  11. 11

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Consejos del chef

Para una salsa más sedosa, cuela nuevamente la pulpa de taxo antes de cocinarla. Seca bien el pargo con papel de cocina antes de dorarlo para lograr mejor color en la superficie.

Sustituciones

Puedes sustituir el pargo por corvina firme o dorado. Si no consigues taxo, usa maracuyá suave mezclado con un poco de jugo de naranja para acercarte al perfil ácido-frutal. Los chochos pueden reemplazarse por mote cocido, aunque cambiará la textura.

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