Pechuga de Pavo al Ají de Maracuyá con Tortitas de Yuca y Ensalada Tibia de Choclo
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Pechuga de Pavo al Ají de Maracuyá con Tortitas de Yuca y Ensalada Tibia de Choclo

Una receta original de inspiración ecuatoriana que combina pechuga de pavo dorada con una salsa brillante de maracuyá, ají suave y achiote, acompañada de tortitas crujientes de yuca y una ensalada tibia de choclo, cebolla morada y culantro.

30 minPreparación
40 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pechuga de pavo en filetes (sin piel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 5 g achiote molido (para sazonar y dar color)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 2 g comino molido
  • 45 ml aceite (dividido)
  • 180 ml pulpa de maracuyá (con o sin semillas)
  • 120 ml caldo de pollo
  • 120 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 10 g ají rojo suave (picado fino)
  • 20 g panela rallada (o azúcar morena)
  • 10 g cilantro (picado, dividido)
  • 700 g yuca (pelada y en trozos)
  • 100 g queso fresco (desmenuzado)
  • 20 g mantequilla
  • 16 g maicena
  • 250 g choclo desgranado (fresco o congelado)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 30 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
37 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
4 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pechuga de pavo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, la mitad del ajo, el comino y 3 g (1 tsp) de achiote molido. Deja reposar 15 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Coloca la yuca en una olla con agua suficiente y 2 g (1/2 tsp) de sal. Cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos, hasta que esté muy tierna. Escúrrela, retira las hebras centrales si las tiene y machácala en caliente con la mantequilla, la maicena y el queso fresco hasta obtener una masa suave.

  3. 3

    3. Forma 8 tortitas con la masa de yuca. Si se pega, humedece ligeramente tus manos. Reserva las tortitas en una bandeja.

  4. 4

    4. Para la salsa, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite en una sartén a fuego medio. Sofríe la cebolla blanca durante 4 minutos. Agrega el resto del ajo, el ají rojo suave y el resto del achiote molido, y cocina 1 minuto más.

  5. 5

    5. Añade la pulpa de maracuyá, el caldo de pollo, la panela rallada y 2 g (1/2 tsp) de sal. Cocina a fuego medio de 8 a 10 minutos, hasta que la salsa espese ligeramente. Incorpora la mitad del cilantro y reserva caliente.

  6. 6

    6. En otra sartén, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite a fuego medio-alto. Dora los filetes de pavo 3 a 4 minutos por lado, o hasta que alcancen una temperatura interna segura de 165°F y 74°C. Pásalos a la sartén de la salsa y cocina juntos 2 minutos para integrar sabores.

  7. 7

    7. Mientras tanto, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite en una sartén antiadherente a fuego medio. Dora las tortitas de yuca 3 a 4 minutos por lado, hasta que queden crujientes y bien doradas.

  8. 8

    8. Para la ensalada tibia, cocina el choclo en una sartén seca o con una cucharada del fondo de cocción durante 3 a 4 minutos. Mézclalo con la cebolla morada, el jugo de limón, el cilantro restante y el último 1/2 tsp de sal.

  9. 9

    9. Sirve los filetes de pavo cubiertos con la salsa de maracuyá y ají. Acompaña con las tortitas de yuca doradas y la ensalada tibia de choclo y cebolla morada.

Consejos del chef

Si deseas una salsa más lisa, licúa la mezcla de maracuyá antes de devolverla a la sartén. Para más carácter ecuatoriano, usa choclo fresco y queso fresco salado.

Sustituciones

Puedes reemplazar el pavo por pollo. La panela puede cambiarse por azúcar morena. Si no consigues yuca fresca, usa yuca congelada descongelada. El cilantro puede sustituirse por perejil, aunque cambiará el perfil tradicional.

Con qué lo preparé

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