
Pechuga de Pollo al Tamarillo y Achiote con Puré de Verde Asado y Ensalada Tibia de Choclo
Una receta original inspirada en sabores ecuatorianos: pechuga de pollo dorada y terminada en una salsa brillante de tomate de árbol, achiote y culantro, servida con un puré rústico de verde asado y una ensalada tibia de choclo, cebolla morada y queso fresco.
Ingredientes
- 700 g pechuga de pollo (sin piel, en 4 piezas)
- 300 g tomate de árbol (aprox. 4 unidades)
- 30 ml achiote en aceite (dividido)
- 700 g plátano verde (aprox. 2 grandes)
- 300 g choclo desgranado (fresco o descongelado)
- 120 g cebolla morada (en pluma fina, dividida)
- 12 g ajo (picado, dividido)
- 20 g culantro o cilantro (picado)
- 100 g queso fresco (desmenuzado)
- 120 ml leche (tibia)
- 30 g mantequilla (dividida)
- 30 ml jugo de limón (dividido)
- 2 g comino molido
- 1 g orégano seco
- 180 ml caldo de pollo o agua
- 8 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (o al gusto)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Haz un corte superficial a los plátanos verdes con cáscara, colócalos en una bandeja y ásalos de 25 a 30 minutos hasta que la cáscara se oscurezca y la pulpa esté tierna.
- 2
2. Mientras se asan los verdes, sazona las pechugas de pollo con 1 cucharada de achiote en aceite, 1 cucharada de jugo de limón, el comino, el orégano, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta y la mitad del ajo picado. Déjalas reposar 10 minutos.
- 3
3. Lleva una olla pequeña con agua a ebullición. Agrega los tomates de árbol durante 2 minutos, pásalos a agua fría, pélalos y licúalos con 1/4 de taza (60 ml) de caldo de pollo o agua hasta obtener una salsa suave.
- 4
4. En una sartén grande a fuego medio, calienta 1/2 cucharada de achiote en aceite. Dora las pechugas 3 a 4 minutos por lado hasta que tomen color. Retíralas a un plato; terminarán de cocinarse después.
- 5
5. En la misma sartén, agrega la cebolla morada dividida usando solo la mitad, más el resto del ajo. Cocina 2 minutos. Incorpora el tomate de árbol licuado y el caldo restante. Cocina de 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que la salsa espese ligeramente.
- 6
6. Regresa el pollo a la sartén con la salsa. Cocina a fuego medio-bajo de 8 a 10 minutos, o hasta que el centro del pollo alcance 74 °C / 165 °F. Añade la mitad del culantro o cilantro y ajusta con sal y pimienta.
- 7
7. Para la ensalada tibia, cocina el choclo en agua hirviendo durante 4 a 5 minutos si está fresco; si está descongelado, cocina 2 a 3 minutos. Escúrrelo y mézclalo con la cebolla morada restante, 1 cucharada de jugo de limón, 1 cucharada de mantequilla, una pizca de sal, pimienta y la mitad del queso fresco.
- 8
8. Cuando los verdes estén listos, déjalos enfriar 5 minutos. Pélalos y machácalos en un tazón con la leche tibia, la mantequilla restante, una pizca de sal y parte del culantro o cilantro restante hasta obtener un puré rústico.
- 9
9. Sirve una porción de puré de verde asado, coloca encima o al lado una pechuga de pollo con bastante salsa de tomate de árbol y acompaña con la ensalada tibia de choclo. Termina con el resto del queso fresco y del culantro o cilantro.
- 10
10. Sirve de inmediato, bien caliente, para disfrutar el contraste entre la salsa ácida, el puré suave de verde y la ensalada tibia de choclo.
Consejos del chef
Si deseas una salsa más sedosa, cuélala después de licuar el tomate de árbol. Para un puré de verde más aireado, machácalo mientras aún está bien caliente.
Sustituciones
Puedes cambiar el queso fresco por quesillo. Si no consigues tomate de árbol, usa una mezcla de tomate rojo y un poco más de jugo de limón, aunque el sabor será diferente. El culantro puede sustituirse por cilantro.
Con qué lo preparé
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