Pechuga de pollo en salsa de naranjilla y panela con pastel tibio de choclo y chochos
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Pechuga de pollo en salsa de naranjilla y panela con pastel tibio de choclo y chochos

Una receta original de inspiración ecuatoriana que combina pechuga de pollo dorada con una salsa agridulce de naranjilla, panela y achiote, servida sobre un pastel suave de choclo y chochos con queso fresco y un toque de cilantro. El resultado es casero, fragante y equilibrado, con sabores andinos y costeños en un solo plato.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechuga de pollo sin piel (cortada en 4 porciones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml achiote en aceite (dividido)
  • 9 g ajo (picado fino, dividido)
  • 2 g comino molido
  • 240 ml naranjilla (pulpa o jugo colado)
  • 35 g panela rallada
  • 120 g cebolla paiteña o cebolla roja (en pluma fina, dividida)
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 300 g choclo desgranado (fresco o descongelado)
  • 180 g chochos cocidos pelados (escurridos)
  • 50 g huevo
  • 100 g queso fresco (desmenuzado)
  • 40 g harina de maíz precocida
  • 80 ml leche
  • 20 g mantequilla (derretida, más un poco para engrasar)
  • 12 g cilantro (picado, dividido)
  • 4 g polvo de hornear

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
41 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
4 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente o molde pequeño para hornear con un poco de mantequilla.

  2. 2

    Sazona las pechugas de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta, el comino y la mitad del ajo picado.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada de aceite de achiote en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el pollo 2 a 3 minutos por lado, solo hasta sellarlo. Retíralo a un plato.

  4. 4

    En la misma sartén, baja a fuego medio y añade la mitad de la cebolla roja restante. Cocina 3 minutos. Incorpora el resto del ajo, la pulpa o jugo de naranjilla, la panela y 60 ml (1/4 cup) de agua. Cocina 4 a 5 minutos hasta que la salsa se vea brillante y ligeramente espesa.

  5. 5

    Regresa el pollo a la sartén con la salsa, tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 10 a 12 minutos, hasta que esté bien cocido. Ajusta con 2 g (1/2 tsp) de sal si hace falta.

  6. 6

    Mientras tanto, mezcla en un bol el choclo, los chochos, el huevo, la harina de maíz precocida, la leche, la mantequilla derretida, el polvo de hornear, el queso fresco, la mitad del cilantro picado y 2 g (1/2 tsp) de sal.

  7. 7

    Tritura ligeramente la mezcla del pastel con un machacador o procesador de pulsos cortos, dejando parte del choclo y de los chochos con textura. Pasa la mezcla al molde engrasado.

  8. 8

    Hornea el pastel de choclo y chochos durante 20 a 22 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que esté cuajado y dorado en los bordes. Deja reposar 5 minutos antes de servir.

  9. 9

    En un recipiente pequeño, mezcla la cebolla roja restante con el vinagre de manzana, una pizca de sal y el resto del cilantro. Aprieta suavemente con las manos y deja reposar 5 minutos para formar una ensalada rápida.

  10. 10

    Sirve una porción del pastel tibio de choclo y chochos en cada plato. Coloca encima o al lado una pechuga de pollo, baña con la salsa de naranjilla y termina con la cebolla avinagrada con cilantro.

Consejos del chef

Si la naranjilla está muy ácida, añade 1 cucharadita extra de panela. Para un pastel más dorado, gratina 2 minutos al final vigilando que no se seque.

Sustituciones

Puedes sustituir los chochos por fréjol blanco cocido si no consigues chochos, aunque el sabor será menos tradicional. El queso fresco puede cambiarse por mozzarella suave o queso campesino. Si no tienes naranjilla, usa una mezcla de maracuyá suave y un poco de limón, en menor cantidad y ajustando la panela.

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