Pescado al Horno con Costra de Chifles y Salsa de Coco al Tomate de Árbol
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Pescado al Horno con Costra de Chifles y Salsa de Coco al Tomate de Árbol

Una receta original inspirada en la cocina ecuatoriana que combina filetes de pescado horneados con una costra crujiente de chifles y pepa de zambo, servidos sobre yuca dorada y bañados con una salsa suave de coco, tomate de árbol y achiote. El resultado es un plato equilibrado entre lo costeño y lo andino, con sabor fresco, textura crocante y un toque ligeramente ácido.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (corvina, mero o similar)
  • 90 g chifles triturados (para la costra)
  • 40 g pepa de zambo tostada (ligeramente triturada)
  • 8 g ajo (picado fino, dividido)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 30 ml achiote en aceite (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 700 g yuca pelada (en bastones gruesos)
  • 120 g cebolla paiteña (finamente picada)
  • 180 g tomate de árbol (pelado y picado)
  • 240 ml leche de coco (sin endulzar)
  • 15 g culantro o cilantro (picado)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 20 g mantequilla (para la salsa)

Información nutricional

por porción

510 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
4 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

HuevosLácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una bandeja o refractario con 1 cucharada de aceite de achiote.

  2. 2

    2. Coloca la yuca en una olla con agua suficiente y 1 cucharadita de sal. Cocina durante 18 a 20 minutos, hasta que esté tierna pero firme. Escurre bien y retira cualquier fibra dura del centro.

  3. 3

    3. Mezcla la yuca cocida con 1 cucharada de aceite de achiote, 1/4 cucharadita de comino y una pizca de pimienta. Extiéndela en la bandeja y hornéala de 15 a 18 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándola a mitad de cocción, hasta que se dore en los bordes.

  4. 4

    4. Mientras tanto, sazona los filetes de pescado con 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta, 1/2 cucharadita de comino, la mitad del ajo picado y 1 cucharada de jugo de limón. Déjalos reposar 10 minutos.

  5. 5

    5. En un tazón, mezcla los chifles triturados con la pepa de zambo tostada. Pincela la parte superior de cada filete con el huevo batido y presiona encima la mezcla de chifles y pepa de zambo para formar una costra.

  6. 6

    6. Cuando la yuca ya esté parcialmente dorada, sácala del horno, acomódala a los lados de la bandeja y coloca los filetes de pescado en el centro. Hornea todo junto de 12 a 15 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pescado esté cocido y la costra se vea crujiente.

  7. 7

    7. Para la salsa, derrite la mantequilla en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla paiteña y cocina 3 minutos. Incorpora el resto del ajo, el tomate de árbol picado, el comino restante, una pizca de sal y pimienta. Cocina 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que el tomate se ablande.

  8. 8

    8. Agrega la leche de coco y cocina la salsa 5 minutos a fuego medio-bajo hasta que espese ligeramente. Añade el resto del jugo de limón y la mitad del culantro o cilantro. Ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve la yuca dorada como base, coloca encima o al lado el pescado con costra de chifles y termina con la salsa caliente de coco y tomate de árbol. Espolvorea el resto del culantro o cilantro por encima y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si deseas una costra más uniforme, tritura los chifles hasta obtener migas medianas, no polvo. El tomate de árbol queda mejor si lo pelas después de sumergirlo 30 segundos en agua hirviendo y luego en agua fría.

Sustituciones

Puedes usar tilapia, corvina o mero. Si no consigues pepa de zambo, reemplázala por semillas de calabaza tostadas. El culantro puede sustituirse por cilantro común.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión