Pollo Criollo en Salsa de Tamarillo y Cacao con Bolón Dorado de Verde y Ensalada Tibia de Choclo
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Pollo Criollo en Salsa de Tamarillo y Cacao con Bolón Dorado de Verde y Ensalada Tibia de Choclo

Una receta original inspirada en sabores ecuatorianos que combina pollo dorado sazonado con achiote, una salsa brillante de tomate de árbol y cacao, bolones suaves de verde con queso fresco y una ensalada tibia de choclo, cebolla paiteña y culantro.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados o pechuga en filetes (en porciones medianas)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 5 g achiote molido (para sazonar el pollo)
  • 12 g ajo (picado fino, dividido)
  • 2 g comino molido
  • 45 ml aceite (dividido)
  • 300 g tomate de árbol (aprox. 4 unidades, peladas y picadas)
  • 180 g cebolla paiteña (en pluma fina, dividida)
  • 120 g pimiento rojo (en cubos pequeños)
  • 8 g cacao en polvo sin azúcar
  • 12 g panela rallada (o azúcar morena)
  • 240 ml caldo de pollo
  • 20 g culantro o cilantro (picado, dividido)
  • 900 g verdes (aprox. 3 unidades)
  • 140 g queso fresco (desmenuzado)
  • 30 g mantequilla
  • 250 g choclo desgranado (fresco o descongelado)
  • 30 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
46 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
6 g
Fibra
40 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Sazona el pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el achiote molido, la mitad del ajo picado y el comino. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Corta los verdes en trozos grandes. Cocínalos en agua hirviendo con una pizca de sal durante 18 a 20 minutos, hasta que estén tiernos. Escúrrelos bien.

  3. 3

    3. Mientras se cocinan los verdes, calienta 1 tbsp de aceite en una sartén grande a fuego medio. Dora el pollo 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. Pásalo a una bandeja o fuente para horno y termina la cocción durante 10 a 12 minutos, o hasta que alcance 74 °C / 165 °F en el centro.

  4. 4

    4. En la misma sartén, agrega otra 1 tbsp de aceite. Sofríe la mitad de la cebolla paiteña y el pimiento rojo durante 4 minutos. Incorpora el resto del ajo y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    5. Añade el tomate de árbol picado, el cacao en polvo, la panela rallada, el caldo de pollo y 2 tbsp del culantro. Cocina a fuego medio de 8 a 10 minutos, removiendo, hasta obtener una salsa ligeramente espesa. Ajusta con una pizca de sal si hace falta.

  6. 6

    6. Machaca los verdes calientes hasta obtener una masa rústica. Agrega el queso fresco, la mantequilla y 2 tbsp de culantro picado. Mezcla y corrige con el resto de la sal. Divide la mezcla en 4 porciones y forma bolones compactos.

  7. 7

    7. Calienta la última 1 tbsp de aceite en una sartén antiadherente a fuego medio. Dora los bolones 2 a 3 minutos por cada lado hasta que queden con costra ligera y color dorado.

  8. 8

    8. Para la ensalada tibia, cocina el choclo en una olla con agua hirviendo durante 3 a 4 minutos si está fresco; si está descongelado, solo caliéntalo 2 minutos. Escurre y mezcla con la cebolla paiteña restante, el jugo de limón y el resto del culantro.

  9. 9

    9. Sirve cada plato con un bolón dorado, una porción de pollo caliente, suficiente salsa de tomate de árbol y cacao por encima, y una cucharada generosa de ensalada tibia de choclo al lado.

Consejos del chef

Si el tomate de árbol está muy ácido, añade 1 cucharadita extra de panela. Para un bolón más firme, deja reposar la mezcla 3 minutos antes de formarlo. Dora los bolones sin moverlos demasiado para que no se abran.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos de pollo por pechuga para una textura más jugosa. El queso fresco puede cambiarse por quesillo firme. Si no consigues tomate de árbol, usa una mezcla de tomate rojo y un poco más de jugo de limón, aunque el sabor será distinto.

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