Pollo Manaba en Salsa de Cacao y Mandarina con Bolitas de Verde y Ensalada Tibia de Chochos
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Pollo Manaba en Salsa de Cacao y Mandarina con Bolitas de Verde y Ensalada Tibia de Chochos

Un plato original inspirado en sabores ecuatorianos que combina pollo dorado en una salsa suave de cacao, mandarina y achiote, acompañado de bolitas de verde cocidas y doradas, más una ensalada tibia de chochos, cebolla morada y cilantro. Reúne notas costeñas y andinas en una preparación casera y elegante.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados (sin piel, en trozos grandes)
  • 700 g plátanos verdes (pelados y cortados en trozos)
  • 300 g chochos cocidos (enjuagados y escurridos)
  • 180 g cebolla morada (la mitad en pluma fina y la mitad picada)
  • 240 ml mandarinas (jugo fresco, aproximadamente 4 unidades)
  • 12 g cacao en polvo sin azúcar (tamizado)
  • 35 g maní tostado molido (fino)
  • 80 g queso fresco (desmenuzado)
  • 20 g culantro o cilantro (picado)
  • 15 g ajo (picado fino)
  • 30 ml achiote (aceite con achiote)
  • 360 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 20 g mantequilla
  • 30 ml jugo de limón (fresco)
  • 1000 ml agua (para cocer los verdes)
  • 60 g hojas de lechuga (para servir)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
7 g
Fibra
36 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosManí

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta, el comino y el orégano. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Coloca los trozos de plátano verde en una olla con 1000 ml (4 cups) de agua y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cocina a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que estén tiernos pero no deshechos. Escúrrelos bien.

  3. 3

    3. Mientras se cocinan los verdes, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de achiote en una sartén amplia a fuego medio. Dora el pollo por 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. Retíralo y resérvalo.

  4. 4

    4. En la misma sartén, agrega la cebolla morada picada y la mitad del ajo. Sofríe 3 minutos. Incorpora el cacao en polvo y el maní molido, mezcla 30 segundos y añade el jugo de mandarina junto con el caldo de pollo. Revuelve hasta integrar.

  5. 5

    5. Devuelve el pollo a la sartén, tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo durante 18 a 22 minutos, hasta que el pollo esté tierno y la salsa espese ligeramente. Ajusta con 2 g (1/4 tsp) de sal si hace falta.

  6. 6

    6. Tritura los plátanos cocidos aún calientes con la mantequilla y una pizca de sal hasta obtener una masa uniforme. Forma 12 bolitas compactas con las manos ligeramente humedecidas.

  7. 7

    7. Calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de achiote en otra sartén. Dora las bolitas de verde por 2 a 3 minutos, girándolas para que queden doradas por varios lados. Resérvalas calientes.

  8. 8

    8. Para la ensalada tibia, mezcla en un bol los chochos cocidos, la cebolla morada en pluma, el resto del ajo, el jugo de limón y la mitad del cilantro. Deja reposar 5 minutos para que la cebolla se suavice.

  9. 9

    9. Coloca la mezcla de chochos en una sartén pequeña y caliéntala 2 minutos a fuego bajo, solo hasta entibiar. Apaga el fuego y añade el queso fresco desmenuzado.

  10. 10

    10. Sirve una base de hojas de lechuga en cada plato. Encima coloca la ensalada tibia de chochos, luego el pollo con abundante salsa de cacao y mandarina, y acompaña con 3 bolitas de verde por porción. Termina con el resto del cilantro por encima.

  11. 11

    11. Si prefieres terminar las bolitas en horno, colócalas en una bandeja ligeramente engrasada y hornéalas a 400°F (200°C) durante 8 minutos después de dorarlas para que queden más firmes.

Consejos del chef

Para una salsa más brillante, añade 1 o 2 cucharadas extra de jugo de mandarina al final de la cocción. Si los chochos tienen sabor muy fuerte, remójalos en agua fría 10 minutos y escúrrelos antes de usarlos.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, cuidando no sobrecocerla. El queso fresco puede cambiarse por queso campesino. Si no consigues chochos, usa frijoles blancos cocidos, aunque el sabor será menos tradicional.

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