Pollo Manaba en Salsa de Coco y Cacahuate con Bollitos de Verde al Cilantro
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Pollo Manaba en Salsa de Coco y Cacahuate con Bollitos de Verde al Cilantro

Una receta original inspirada en sabores ecuatorianos de la costa: muslos de pollo dorados y cocidos en una salsa cremosa de coco, maní, achiote y pimiento, servidos con bollitos suaves de plátano verde y cilantro. Reconfortante, aromática y perfecta para una comida principal.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g comino molido
  • 10 g achiote molido o pasta de achiote (dividido)
  • 30 ml jugo de limón
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g cebolla paiteña o cebolla roja (picada fina)
  • 120 g pimiento rojo (picado en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado)
  • 25 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 80 g maní tostado sin sal (molido o triturado fino)
  • 400 ml leche de coco
  • 240 ml caldo de pollo
  • 700 g plátano verde (aproximadamente 3 medianos, pelados y en trozos)
  • 30 g mantequilla
  • 120 g queso fresco (desmenuzado)
  • 50 g huevo

Información nutricional

por porción

718 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
38 g
Carbohidratos
47 g
Grasas
5 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosManí

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino, 5 g (1 tsp) de achiote y el jugo de limón. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. En una olla mediana, cocina los trozos de plátano verde en agua suficiente a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que estén tiernos. Escúrrelos bien.

  3. 3

    3. Mientras tanto, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén amplia o cazuela a fuego medio-alto. Dora el pollo durante 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. Retíralo y resérvalo.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal. Sofríe la cebolla roja, el pimiento rojo y el ajo durante 5 minutos, removiendo, hasta que estén suaves. Incorpora los 5 g (1 tsp) restantes de achiote.

  5. 5

    5. Agrega el maní molido, la leche de coco y el caldo de pollo. Mezcla hasta integrar y cocina 3 minutos a fuego medio. Devuelve el pollo a la sartén, añade la mitad del cilantro picado y 2 g (1/4 tsp) de sal, y cocina a fuego bajo durante 20 minutos, hasta que el pollo esté muy tierno y la salsa espese ligeramente.

  6. 6

    6. Precalienta el horno a 200°C / 400°F. Engrasa ligeramente una bandeja o refractario.

  7. 7

    7. Machaca el plátano verde cocido aún caliente hasta obtener un puré rústico. Añade la mantequilla, el queso fresco, el huevo, el resto del cilantro picado y 2 g (1/4 tsp) de sal. Mezcla hasta formar una masa suave y moldeable.

  8. 8

    8. Divide la masa en 8 bollitos ovalados y colócalos en la bandeja preparada. Hornea de 12 a 15 minutos a 200°C / 400°F, hasta que estén firmes y con ligeras manchas doradas.

  9. 9

    9. Prueba la salsa de coco y maní y ajusta con la sal restante si hace falta. Sirve el pollo bien caliente con abundante salsa y acompaña con los bollitos de verde al cilantro.

  10. 10

    10. Para una presentación más casera, sirve dos bollitos por plato y reparte por encima un poco de salsa extra con cebolla y pimiento de la cocción.

Consejos del chef

Si deseas una salsa más fina, licua la leche de coco, el caldo de pollo y el maní antes de añadirlos a la sartén. Para más color, añade una pizca extra de achiote al sofrito.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, vigilando que no se seque. El queso fresco puede cambiarse por quesillo firme. Si no tienes cebolla paiteña, usa cebolla roja común.

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