
Rollitos exprés de calabacín con hummus picante y feta crujiente
Láminas finas de calabacín enrolladas con hummus de toque picante, pepino fresco, hierbas y feta dorado en sartén. Una receta original, ligera y llena de contraste, lista en minutos.
Ingredientes
- 2 2 unidades (aprox. 300 g) calabacín mediano (cortados en láminas largas y finas con pelador o mandolina)
- 120 120 g hummus (natural o suave)
- 1 1 g hojuelas de chile (ajustar al gusto)
- 80 80 g pepino (sin semillas si son muy grandes)
- 60 60 g queso feta (desmenuzado grueso)
- 10 10 ml aceite de oliva (dividido)
- 15 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 4 4 g menta fresca (picada fina)
- 4 4 g perejil fresco (picado fino)
- 1 1 g pimienta negra (recién molida)
- 1 1 g sal (ajustar al gusto)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Mezcla en un tazón el hummus con las hojuelas de chile, la mitad del jugo de limón, la mitad de la menta, la mitad del perejil y una pizca de pimienta negra hasta obtener una crema uniforme.
- 2
En otro tazón pequeño, combina el pepino con el resto del jugo de limón, una pizca de sal, el resto de la menta y el perejil. Remueve bien y reserva.
- 3
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio durante 1 minuto, aproximadamente a 350°F / 175°C de temperatura de superficie. Agrega 1 cucharadita de aceite de oliva y cocina el feta desmenuzado 2 minutos, removiendo suavemente, hasta que esté apenas dorado en algunos bordes. Retira del fuego.
- 4
Coloca las láminas de calabacín sobre una tabla y úntalas con una capa fina de la mezcla de hummus. Añade un poco de la mezcla de pepino en un extremo de cada lámina.
- 5
Enrolla cada lámina de calabacín con cuidado para formar rollitos. Si alguna lámina es muy larga, córtala por la mitad antes de enrollar.
- 6
Pasa los rollitos a un plato, reparte por encima el feta crujiente y rocía con la cucharadita restante de aceite de oliva. Termina con el resto de pimienta negra y sirve de inmediato.
Consejos del chef
Para sacar láminas flexibles de calabacín, usa el centro del vegetal y evita la parte con muchas semillas. Si quieres una textura más tierna, sala las láminas 5 minutos y sécalas antes de rellenar.
Sustituciones
Puedes cambiar el feta por queso de cabra desmenuzado. La menta puede sustituirse por albahaca, y el pepino por rábano muy picado para un toque más crujiente.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
Imagen ilustrativaTabla de cortar de teca Teakhaus
Base estable para picar
- Superficie estable para picar
- Cuida el filo del cuchillo
- Lávala a mano y déjala secar
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