
Seco Criollo de Pavo con Naranjilla y Culantro acompañado de Arroz de Cebada y Zapallo Asado
Un plato original inspirado en sabores ecuatorianos: pavo dorado y guisado lentamente en una salsa fragante de naranjilla, panela, comino, achiote y culantro, acompañado de arroz de cebada suave y zapallo asado. Combina notas cítricas, herbales y ligeramente dulces con una textura reconfortante.
Ingredientes
- 700 g pavo en cubos medianos (preferiblemente muslo o pechuga deshuesada)
- 240 ml naranjilla (licuada y colada)
- 180 g cebolla paiteña (cortada en pluma fina)
- 15 g ajo (picado fino)
- 100 g pimiento verde (picado en cubos pequeños)
- 150 g tomate riñón (pelado y picado)
- 30 g culantro o cilantro (picado, dividido)
- 30 ml achiote en aceite (para el refrito)
- 3 g comino molido
- 1 g orégano seco
- 20 g panela rallada (o azúcar morena)
- 480 ml caldo de pollo o vegetales (dividido)
- 8 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 15 ml jugo de limón
- 180 g cebada perlada (enjuagada)
- 100 g arroz blanco (enjuagado)
- 14 g mantequilla
- 500 g zapallo o calabaza (en cubos medianos)
- 15 ml aceite vegetal (para el zapallo)
- 25 g semillas de sambo o calabaza (tostadas para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca el zapallo en una bandeja, mézclalo con el aceite vegetal, una pizca de sal y un poco de pimienta negra, y ásalo durante 30 a 35 minutos, volteándolo a mitad de cocción, hasta que esté dorado y tierno.
- 2
Sazona el pavo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el comino y el jugo de limón. Déjalo reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.
- 3
En una olla amplia, calienta el aceite de achiote a fuego medio. Dora el pavo durante 6 a 8 minutos, moviéndolo por tandas si hace falta para que tome color. Retíralo y resérvalo.
- 4
En la misma olla, agrega la cebolla paiteña, el ajo y el pimiento verde. Cocina 4 minutos hasta que se ablanden. Añade el tomate, el orégano y la mitad del culantro picado, y cocina 3 minutos más hasta formar un refrito fragante.
- 5
Vuelve a poner el pavo en la olla. Incorpora la naranjilla licuada, la panela y 360 ml / 1 1/2 cups de caldo. Mezcla bien, tapa parcialmente y cocina a fuego bajo durante 35 a 40 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el pavo esté tierno y la salsa ligeramente espesa.
- 6
Mientras tanto, prepara el arroz de cebada. En una cacerola mediana, coloca la cebada perlada, el arroz blanco, la mantequilla, 120 ml / 1/2 cup de caldo y 360 ml / 1 1/2 cups de agua. Agrega una pizca de sal y cocina a fuego medio hasta que hierva.
- 7
Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina el arroz de cebada durante 28 a 32 minutos, hasta que el líquido se absorba y la cebada esté tierna. Apaga el fuego y deja reposar 10 minutos; luego esponja con un tenedor.
- 8
Revisa el seco de pavo y ajusta con el resto de la sal si es necesario. Agrega el culantro restante en el último minuto de cocción para mantener su aroma fresco.
- 9
Sirve una base de arroz de cebada, encima el seco de pavo con bastante salsa, y al lado el zapallo asado. Termina con las semillas de sambo tostadas por encima del zapallo o del arroz para dar un toque crujiente.
Consejos del chef
Para un sabor más profundo, puedes dorar bien el pavo sin moverlo demasiado al inicio. Si la naranjilla está muy ácida, añade una cucharadita extra de panela. El seco debe quedar jugoso, no seco.
Sustituciones
Puedes reemplazar el pavo por pollo. Si no consigues naranjilla, usa una mezcla de 1/2 taza de jugo de naranja agria suave y 1/2 taza de pulpa de maracuyá colada para un perfil distinto pero equilibrado. La mantequilla del arroz puede sustituirse por aceite para una versión sin lácteos.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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