Seco Suave de Pavo con Naranjilla, Quinua Cremosa y Pepitas de Zapallo
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Seco Suave de Pavo con Naranjilla, Quinua Cremosa y Pepitas de Zapallo

Un plato ecuatoriano original que combina pavo guisado lentamente en una salsa aromática de naranjilla, cilantro y achiote, servido sobre una quinua cremosa con queso fresco y terminado con pepitas de zapallo tostadas para un contraste crujiente.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pavo en cubos (pierna o pechuga, en cubos medianos)
  • 180 g quinua (enjuagada)
  • 750 ml caldo de pollo o agua (dividido)
  • 240 ml naranjilla (pulpa licuada y colada)
  • 150 g cebolla paiteña (picada en cubos pequeños)
  • 120 g pimiento rojo (picado en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 30 g cilantro (hojas y tallos tiernos, picados)
  • 30 ml achiote en aceite (o aceite con achiote)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 300 g papa chola (pelada y en cubos pequeños)
  • 120 ml leche (para la quinua cremosa)
  • 100 g queso fresco (desmenuzado)
  • 35 g pepitas de zapallo (sin sal)
  • 15 g mantequilla
  • 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

505 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4.5 g
Fibra
28.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Calienta una olla amplia a fuego medio. Agrega el aceite de achiote y sofríe la cebolla paiteña y el pimiento rojo durante 5 minutos, hasta que estén suaves. Incorpora el ajo, el comino, el orégano, 1 cucharadita de sal y la pimienta negra, y cocina 1 minuto más.

  2. 2

    2. Añade los cubos de pavo a la olla y dóralos ligeramente durante 6 a 8 minutos, moviendo para que se impregnen del refrito.

  3. 3

    3. Vierte la pulpa de naranjilla y 500 ml (2 cups) del caldo de pollo o agua. Agrega la mitad del cilantro picado, mezcla bien y cuando hierva baja el fuego. Tapa y cocina suavemente durante 20 minutos.

  4. 4

    4. Incorpora la papa chola en cubos al guiso de pavo y continúa la cocción, tapado, durante 15 minutos más, o hasta que la papa esté tierna y la salsa se haya espesado ligeramente.

  5. 5

    5. Mientras tanto, enjuaga nuevamente la quinua si hace falta. En una cacerola mediana, coloca la quinua con los 250 ml (1 cup) restantes del caldo de pollo o agua. Lleva a hervor, luego baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba.

  6. 6

    6. Agrega la leche, la mantequilla y el queso fresco a la quinua cocida. Revuelve a fuego bajo durante 2 a 3 minutos hasta lograr una textura cremosa. Ajusta con una pizca de sal si es necesario.

  7. 7

    7. Tuesta las pepitas de zapallo en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviéndolas constantemente hasta que suelten aroma. Retíralas del fuego.

  8. 8

    8. Cuando el pavo esté tierno, añade el jugo de limón y el resto del cilantro. Cocina 1 minuto más y corrige de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve una base de quinua cremosa en cada plato, coloca encima el seco suave de pavo con su salsa y termina con las pepitas de zapallo tostadas. Servir caliente.

Consejos del chef

Si la naranjilla está muy ácida, agrega 2 o 3 cucharadas adicionales de caldo para suavizar el sabor. Para una salsa más espesa, aplasta algunos cubos de papa dentro del guiso al final de la cocción.

Sustituciones

Puedes reemplazar el pavo por pollo. Si no consigues naranjilla, usa una mezcla de maracuyá suave y un poco de lima, aunque el perfil cambiará. El queso fresco puede sustituirse por queso campesino o feta suave.

Con qué lo preparé

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