
Seco Suave de Pavo con Naranjilla, Quinua Tierna y Pepitas de Sambo
Un plato original inspirado en sabores ecuatorianos: pavo guisado lentamente en una salsa fragante de naranjilla, tomate, cebolla paiteña y achiote, servido sobre quinua suave y terminado con pepitas de sambo tostadas y cilantro fresco. Reconfortante, equilibrado y muy casero.
Ingredientes
- 600 g pechuga de pavo en cubos (cubos de 3 cm / 1.2 inch)
- 180 g quinua (enjuagada)
- 720 ml agua (dividida)
- 240 g naranjilla (pulpa licuada y colada)
- 250 g tomate riñón (picado)
- 160 g cebolla paiteña (finamente picada)
- 120 g pimiento rojo (picado en cubos pequeños)
- 12 g ajo (picado)
- 30 ml achiote en aceite (dividido)
- 2 g comino molido
- 1 g orégano seco
- 8 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
- 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
- 35 g pepitas de sambo (peladas)
- 15 ml jugo de limón
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Sin alérgenos declarados
Preparación
- 1
1. Enjuaga la quinua bajo agua fría. Colócala en una olla con 360 ml (1 1/2 cups) de agua y 2 g (1/4 tsp) de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Retira del fuego, deja reposar 5 minutos y esponja con un tenedor.
- 2
2. Sazona los cubos de pavo con el comino, el orégano, 3 g (1/2 tsp) de sal y la pimienta negra. Mezcla bien para cubrir todo el pavo.
- 3
3. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de achiote en una olla amplia a fuego medio, aproximadamente 350°F/175°C de temperatura de cocción superficial. Dora el pavo 4 a 5 minutos, moviendo ocasionalmente. Retira y reserva.
- 4
4. En la misma olla agrega los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de achiote. Sofríe la cebolla paiteña, el pimiento rojo y el ajo durante 4 minutos a fuego medio, aproximadamente 350°F/175°C, hasta que estén fragantes y suaves.
- 5
5. Añade el tomate picado y cocina 5 minutos más, aplastándolo ligeramente con una cuchara para que forme una base jugosa.
- 6
6. Incorpora la pulpa de naranjilla, los 360 ml (1 1/2 cups) restantes de agua y 3 g (1/2 tsp) más de sal. Mezcla bien y deja hervir suavemente.
- 7
7. Devuelve el pavo a la olla, baja a fuego medio-bajo, alrededor de 300°F/150°C de temperatura de cocción, tapa parcialmente y cocina 18 a 20 minutos, hasta que el pavo esté tierno y la salsa ligeramente espesa.
- 8
8. Mientras tanto, tuesta las pepitas de sambo en una sartén seca a fuego medio, aproximadamente 325°F/160°C, durante 2 a 3 minutos, moviéndolas constantemente para que no se quemen. Reserva.
- 9
9. Agrega al guiso la mitad del cilantro fresco y el jugo de limón. Prueba y ajusta con la sal restante si hace falta.
- 10
10. Sirve una cama de quinua en cada plato, coloca encima el seco suave de pavo con su salsa y termina con el resto del cilantro y las pepitas de sambo tostadas.
Consejos del chef
Si la naranjilla está muy ácida, deja reducir la salsa un poco más para redondear el sabor. También puedes licuar la cebolla y el tomate para una salsa más fina.
Sustituciones
Puedes reemplazar el pavo por pollo. Si no consigues naranjilla, usa una mezcla de maracuyá suave y un poco de tomate adicional, aunque el perfil cambiará. Las pepitas de sambo pueden sustituirse por semillas de calabaza.
Con qué lo preparé
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