Seco Suave de Pavo con Naranjilla y Hierbabuena, acompañado de Mote Salteado y Zapallo Asado
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Seco Suave de Pavo con Naranjilla y Hierbabuena, acompañado de Mote Salteado y Zapallo Asado

Una receta original de inspiración ecuatoriana que combina pavo dorado y tierno en una salsa aromática de naranjilla, achiote, comino y hierbabuena. Se sirve con mote salteado con cebolla y cilantro, además de zapallo asado para un plato equilibrado, hogareño y lleno de identidad local.

25 minPreparación
60 minCocción
85 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g pavo en trozos medianos (muslo o pechuga sin piel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g comino molido
  • 8 g achiote molido o pasta de achiote
  • 12 g ajo (picado)
  • 180 g cebolla paiteña o cebolla roja (en cubos pequeños, dividida)
  • 120 g pimiento rojo (en cubos pequeños)
  • 200 g tomate (pelado y picado)
  • 240 ml naranjilla (pulpa o jugo colado)
  • 360 ml caldo de pollo o de verduras (caliente)
  • 12 g panela rallada
  • 10 g hierbabuena fresca (hojas picadas, divididas)
  • 12 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 500 g mote cocido (escurrido)
  • 500 g zapallo (pelado y en cubos)
  • 1 g orégano seco
  • 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

432 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
5 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca el zapallo en una bandeja, mézclalo con 1 cucharada de aceite vegetal, 2 g de sal, el orégano seco y una pizca de pimienta negra. Asa durante 30 a 35 minutos, volteando a mitad de cocción, hasta que esté dorado y tierno.

  2. 2

    2. Sazona el pavo con 3 g de sal, la pimienta negra, el comino molido y la mitad del ajo picado. Déjalo reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  3. 3

    3. En una olla amplia, calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Dora el pavo por tandas durante 6 a 8 minutos, hasta que tome color por ambos lados. Retíralo y resérvalo.

  4. 4

    4. En la misma olla agrega la cucharada restante de aceite vegetal. Sofríe 120 g de cebolla roja y el pimiento rojo durante 4 minutos. Añade el resto del ajo, el tomate y el achiote; cocina 5 minutos, removiendo, hasta formar un refrito fragante.

  5. 5

    5. Incorpora la pulpa de naranjilla, el caldo caliente y la panela rallada. Mezcla bien y devuelve el pavo a la olla. Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa parcialmente y cocina de 35 a 40 minutos, hasta que el pavo esté tierno y la salsa haya espesado ligeramente.

  6. 6

    6. Agrega la mitad de la hierbabuena, la mitad del cilantro y el jugo de limón al seco. Cocina 2 minutos más y ajusta con la sal restante si hace falta.

  7. 7

    7. Mientras termina el seco, calienta una sartén a fuego medio con 1 cucharadita del aceite de la olla o unas gotas del jugo de cocción. Añade los 60 g restantes de cebolla roja y cocina 2 minutos. Agrega el mote cocido, una pizca de sal y mezcla durante 4 a 5 minutos hasta que esté caliente y ligeramente salteado. Termina con el resto del cilantro.

  8. 8

    8. Sirve una porción de pavo con bastante salsa de naranjilla, acompaña con el mote salteado y el zapallo asado. Espolvorea la hierbabuena restante por encima justo antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja el pavo sazonado en reposo 30 minutos antes de dorarlo. Si la naranjilla está muy ácida, añade una cucharadita extra de panela. El zapallo queda mejor si no amontonas los cubos en la bandeja.

Sustituciones

Puedes reemplazar el pavo por pollo. Si no consigues naranjilla, usa una mezcla de maracuyá suave y un poco de limón, aunque el sabor cambiará. El mote puede sustituirse por arroz blanco o quinua cocida.

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