Sudado de Albacora en Coco y Tomate de Árbol con Majado de Verde y Choclo Tostado
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Sudado de Albacora en Coco y Tomate de Árbol con Majado de Verde y Choclo Tostado

Un plato original inspirado en la costa ecuatoriana: albacora cocida suavemente en una salsa aromática de coco, tomate de árbol, pimiento, cebolla y culantro, acompañada de un majado rústico de verde con queso fresco y choclo tostado para aportar textura y sabor local.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filete de albacora (cortado en 4 porciones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml jugo de limón (fresco)
  • 30 ml aceite con achiote (dividido)
  • 180 g cebolla paiteña (en pluma fina, dividida)
  • 12 g ajo (picado)
  • 120 g pimiento rojo (en tiras finas)
  • 250 g tomate riñón (picado)
  • 240 g tomate de árbol (pelado y licuado)
  • 300 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 20 g culantro o cilantro (picado, dividido)
  • 700 g verde (pelado y cortado en trozos)
  • 30 g mantequilla
  • 120 g queso fresco (desmenuzado)
  • 160 g choclo desgranado cocido
  • 500 ml agua (aproximadamente para cocinar el verde)

Información nutricional

por porción

556 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
32 g
Grasas
5 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona la albacora con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra y el jugo de limón. Déjala reposar 10 minutos mientras preparas la base del sudado.

  2. 2

    2. Calienta una olla amplia a fuego medio y añade 15 ml (1 tbsp) de aceite con achiote. Sofríe 120 g (aprox. 3/4 cup) de cebolla paiteña con el ajo durante 3 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el pimiento rojo, el tomate riñón, el comino y el orégano, y cocina 5 minutos más, removiendo ocasionalmente.

  3. 3

    3. Agrega el tomate de árbol licuado y la leche de coco. Cocina la salsa a fuego medio-bajo durante 8 minutos hasta que espese ligeramente. Añade la mitad del culantro o cilantro picado y prueba de sal, incorporando 2 g (1/4 tsp) adicionales si hace falta.

  4. 4

    4. Coloca las porciones de albacora dentro de la salsa, cúbrelas con parte del líquido, tapa la olla y cocina a fuego bajo durante 10 a 12 minutos, hasta que el pescado esté apenas cocido y se desmenuce con facilidad. Evita hervir con fuerza para que no se reseque.

  5. 5

    5. Mientras tanto, pon el verde en una cacerola con el agua y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cocina a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que esté muy tierno. Escurre el verde, reservando 60 ml (1/4 cup) del agua de cocción.

  6. 6

    6. En una sartén, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite con achiote y sofríe los 60 g (aprox. 1/2 cup) restantes de cebolla paiteña durante 2 minutos. Añade el choclo cocido y tuéstalo 4 minutos, removiendo, hasta que tome color dorado ligero. Reserva.

  7. 7

    7. Machaca el verde caliente con la mantequilla, el queso fresco y los 60 ml (1/4 cup) del agua de cocción reservada hasta lograr un majado rústico pero suave. Ajusta con el resto de la sal si es necesario.

  8. 8

    8. Sirve una porción de majado de verde en cada plato, coloca encima o al lado una pieza de albacora con abundante salsa de coco y tomate de árbol, termina con el choclo tostado y el resto del culantro o cilantro picado.

  9. 9

    9. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, cúbrelo y resérvalo en horno a 200 °F / 95 °C por hasta 10 minutos, sin sobrecocinar el pescado.

Consejos del chef

Para pelar fácilmente el tomate de árbol, cúbrelo con agua hirviendo durante 3 minutos, luego pásalo a agua fría. Si el pescado es grueso, revisa la cocción al minuto 12 para que quede jugoso.

Sustituciones

Puedes reemplazar la albacora por atún fresco o dorado. El queso fresco puede cambiarse por queso manaba o omitirse para una versión sin lácteos. Si no consigues tomate de árbol, usa una mezcla de maracuyá suave y tomate, aunque el sabor será distinto.

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