Sudado de Corvina con Coco, Choclo Tierno y Bolitas de Verde al Limón
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Sudado de Corvina con Coco, Choclo Tierno y Bolitas de Verde al Limón

Un plato original ecuatoriano que une sabores de la Costa con un toque casero: corvina cocida suavemente en una salsa ligera de coco, ají dulce, tomate y culantro, servida con bolitas doradas de plátano verde perfumadas con limón. Es reconfortante, aromático y perfecto para una comida principal especial.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de corvina (sin piel, en 4 porciones)
  • 30 ml jugo de limón (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 180 g cebolla paiteña o cebolla roja (en pluma fina, dividida)
  • 250 g tomate riñón (pelado y picado)
  • 120 g pimiento rojo (en tiras finas)
  • 40 g ají dulce o pimiento pequeño (sin semillas, picado)
  • 2 g comino molido
  • 30 ml achiote en aceite
  • 400 ml leche de coco
  • 240 ml caldo de pescado o agua
  • 180 g choclo tierno desgranado
  • 20 g culantro o cilantro (picado, dividido)
  • 500 g plátano verde (pelado y en trozos)
  • 20 g mantequilla
  • 80 g queso fresco (desmenuzado)
  • 2 g ralladura de limón
  • 15 ml aceite vegetal (para dorar las bolitas)

Información nutricional

por porción

492 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
4 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de corvina con 1 cucharada del jugo de limón, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y la mitad del ajo picado. Déjalos reposar 10 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Coloca los trozos de plátano verde en una olla con agua suficiente y una pizca de sal. Cocina a fuego medio durante 15 a 18 minutos, hasta que estén tiernos pero no deshechos.

  3. 3

    3. Mientras tanto, calienta el achiote en aceite en una sartén amplia u olla baja a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla roja durante 2 minutos. Añade el resto del ajo, el tomate, el pimiento rojo, el ají dulce, el comino, 1 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta formar un refrito fragante.

  4. 4

    4. Incorpora la leche de coco, el caldo de pescado o agua y el choclo tierno. Cuando empiece a hervir suavemente, baja el fuego y cocina 8 minutos para que el choclo quede tierno y la salsa se integre.

  5. 5

    5. Agrega los filetes de corvina al sudado, cúbrelos con algo de salsa y cocina a fuego bajo de 8 a 10 minutos, hasta que el pescado esté apenas cocido y se desmenuce con facilidad. Añade la mitad del culantro picado y 1 cucharada adicional de jugo de limón al final. Mantén caliente sin sobrecocinar.

  6. 6

    6. Escurre el plátano verde cocido y machácalo aún caliente con la mantequilla, el queso fresco, la ralladura de limón y el resto de la cebolla roja. Ajusta con una pizca de sal si hace falta. Forma 12 bolitas pequeñas con las manos ligeramente humedecidas.

  7. 7

    7. Calienta el aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Dora las bolitas de verde durante 2 a 3 minutos por lado, girándolas con cuidado, hasta que estén ligeramente crujientes por fuera.

  8. 8

    8. Sirve el sudado de corvina bien caliente con abundante salsa de coco y choclo. Acompaña con las bolitas de verde doradas y termina con el resto del culantro por encima.

  9. 9

    9. Si deseas mantener las bolitas calientes antes de servir, colócalas en una bandeja y llévalas al horno a 200°F / 95°C por hasta 10 minutos. Si prefieres darles un acabado más tostado, hornéalas a 400°F / 200°C durante 8 minutos después de dorarlas en sartén.

Consejos del chef

Para una salsa más espesa, aplasta 2 cucharadas del choclo cocido dentro del sudado antes de añadir el pescado. No hiervas fuerte la corvina para que conserve su textura jugosa.

Sustituciones

Puedes usar dorado, tilapia firme o mero en lugar de corvina. El queso fresco puede cambiarse por queso mozzarella bajo en sal desmenuzado. Si no consigues ají dulce, usa más pimiento rojo. Para una versión sin lácteos, omite la mantequilla y el queso y añade 1 cucharada extra de leche de coco al puré de verde.

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