Tamal de Quinua y Choclo con Pollo al Maní y Encurtido de Piña
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Tamal de Quinua y Choclo con Pollo al Maní y Encurtido de Piña

Una receta original inspirada en sabores ecuatorianos: tamales suaves de quinua y choclo envueltos en hoja de plátano, servidos con pollo jugoso en salsa ligera de maní y un encurtido brillante de piña, cebolla morada y cilantro.

35 minPreparación
55 minCocción
90 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pechuga de pollo en cubos (sin piel)
  • 150 g quinua (enjuagada)
  • 240 g choclo desgranado (dividido en dos partes)
  • 80 g harina de maíz precocida (para dar estructura a la masa)
  • 375 ml caldo de pollo (dividido)
  • 70 g maní tostado molido (sin sal)
  • 120 ml leche (entera o semidescremada)
  • 40 g mantequilla
  • 30 ml achiote en aceite (dividido)
  • 120 g cebolla blanca picada (dividida)
  • 12 g ajo picado
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 20 g cilantro picado (dividido)
  • 180 g piña fresca en cubitos
  • 80 g cebolla morada en pluma fina
  • 45 ml jugo de limón (dividido)
  • 30 ml vinagre de manzana
  • 8 g azúcar
  • 10 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 4 unidad hojas de plátano (cuadrados de aprox. 30 cm / 12 in)
  • 60 g queso fresco desmenuzado (opcional para terminar)

Información nutricional

por porción

562 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
5 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosManí

Preparación

  1. 1

    1. Lava y seca las hojas de plátano. Pásalas unos segundos sobre una sartén caliente o en el horno a 250 °F / 120 °C hasta que estén flexibles. Reserva.

  2. 2

    2. Cocina la quinua con 240 ml (1 cup) del caldo de pollo en una olla a fuego medio durante 12 a 15 minutos, hasta que absorba el líquido y esté tierna. Deja reposar 5 minutos.

  3. 3

    3. En una sartén, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de achiote. Sofríe la mitad de la cebolla blanca con la mitad del ajo durante 3 a 4 minutos. Agrega 120 g (3/4 cup) del choclo, la harina de maíz precocida, la mantequilla, la quinua cocida, 120 ml (1/2 cup) de leche, 1/2 cucharadita de comino, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta y la mitad del cilantro. Cocina 3 minutos, mezclando, hasta lograr una masa húmeda y espesa. Retira del fuego.

  4. 4

    4. Reparte la masa sobre las 4 hojas de plátano. Dobla y envuelve formando tamales bien cerrados.

  5. 5

    5. Coloca los tamales en una vaporera y cocina al vapor durante 25 minutos, o hasta que la masa esté firme y aromática. Mantén calientes.

  6. 6

    6. Mientras tanto, sazona el pollo con 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta, el resto del comino y 1 cucharada (15 ml) de jugo de limón.

  7. 7

    7. En una sartén amplia, calienta la cucharada restante de aceite de achiote. Sofríe el resto de la cebolla blanca y el resto del ajo durante 3 minutos. Añade el pollo y cocina 5 a 6 minutos, moviendo, hasta que pierda el color rosado.

  8. 8

    8. Licúa el maní molido con los 135 ml (1/2 cup más 1 tbsp) restantes de caldo de pollo y la leche restante hasta obtener una salsa lisa. Agrégala a la sartén con el pollo y añade el resto del choclo. Cocina a fuego bajo 8 a 10 minutos, removiendo, hasta que la salsa espese y el pollo esté bien cocido.

  9. 9

    9. Para el encurtido, mezcla la piña, la cebolla morada, el vinagre de manzana, las 2 cucharadas restantes de jugo de limón, el azúcar, 1/4 cucharadita de sal y el cilantro restante. Deja reposar 10 minutos.

  10. 10

    10. Sirve un tamal de quinua y choclo por plato, añade encima o al lado el pollo al maní y termina con el encurtido de piña. Si deseas, espolvorea queso fresco desmenuzado justo antes de servir.

Consejos del chef

Si quieres una textura más rústica, tritura solo la mitad del choclo para la masa y deja el resto entero. No llenes demasiado las hojas para que el tamal conserve su forma al vapor.

Sustituciones

Puedes reemplazar la pechuga por muslo de pollo deshuesado. Si no deseas usar leche, emplea la misma cantidad de caldo adicional, aunque la salsa quedará menos cremosa. El queso fresco es opcional y puede omitirse.

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