Tigrillo Costeño con Verde Asado, Queso Fresco y Toque de Maní
Comida Ecuatoriana
Fácil

Tigrillo Costeño con Verde Asado, Queso Fresco y Toque de Maní

Un tigrillo ecuatoriano original inspirado en la costa: plátano verde asado y luego majado, mezclado con huevo revuelto suave, queso fresco desmenuzado, refrito de cebolla y un ligero toque de maní tostado para profundidad. Es reconfortante, aromático y perfecto para desayuno o brunch.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g plátano verde (con cáscara, para asar)
  • 4 unidad huevos (batidos con una pizca de sal)
  • 180 g queso fresco (desmenuzado)
  • 120 g cebolla paiteña (finamente picada)
  • 8 g ajo (picado fino)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 25 g maní tostado (picado grueso)
  • 15 ml achiote (para el refrito)
  • 20 g mantequilla (para enriquecer el majado)
  • 60 ml leche (para suavizar la mezcla)
  • 1 g comino molido (opcional pero recomendado)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 ml aceite vegetal (para engrasar y cocinar)

Información nutricional

por porción

410 kcal
Calorías
15 g
Proteínas
37 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
4 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosManí

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 425°F / 220°C. Lava los plátanos verdes y haz un corte superficial a lo largo de la cáscara. Frótalos con 1 cucharadita del aceite vegetal y colócalos en una bandeja.

  2. 2

    Asa los plátanos verdes durante 25 minutos a 425°F / 220°C, volteándolos a mitad de cocción, hasta que la cáscara se vea oscura y la pulpa esté tierna al pincharla.

  3. 3

    Mientras se asan, calienta el achiote con el resto del aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla paiteña, el ajo, 1/2 cucharadita de sal y el comino. Cocina de 6 a 8 minutos, revolviendo, hasta que la cebolla esté suave y fragante. Añade la pimienta negra y la mitad del cilantro; mezcla y reserva a fuego muy bajo.

  4. 4

    Retira los plátanos del horno y deja reposar 5 minutos hasta poder manipularlos. Pélalos, coloca la pulpa caliente en un bol grande y májala con la mantequilla y la leche hasta obtener una textura rústica, no totalmente lisa.

  5. 5

    Incorpora al bol el refrito de cebolla y ajo, y mezcla bien para que el plátano verde absorba el color y el aroma del achiote.

  6. 6

    Bate los huevos con 1/2 cucharadita de sal. Vierte los huevos en una sartén antiadherente limpia a fuego medio-bajo y cocínalos, moviendo suavemente, durante 2 a 3 minutos hasta que estén apenas cuajados y cremosos. No los seques.

  7. 7

    Añade los huevos revueltos al majado de plátano junto con el queso fresco desmenuzado y el maní tostado. Mezcla con cuidado para mantener algo de textura en el queso y en los huevos.

  8. 8

    Devuelve toda la mezcla a la sartén grande y cocina 2 minutos más a fuego bajo, revolviendo suavemente, para integrar sabores. Ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    Sirve caliente y termina con el resto del cilantro fresco por encima.

Consejos del chef

Para un sabor más intenso, deja que parte del plátano se dore ligeramente en la sartén al final. Si prefieres una textura más suelta, añade 1 a 2 cucharadas extra de leche poco a poco.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso fresco por queso mozzarella fresco de baja humedad o queso campesino. El maní puede omitirse si hay alergia, aunque cambiará el perfil tradicional costeño. La mantequilla puede cambiarse por más aceite vegetal.

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