Tostadas exprés de crema de aguacate y tahini con edamame machacado, pepino y sésamo crujiente
⏱️ Menos de 15 Minutos
Fácil

Tostadas exprés de crema de aguacate y tahini con edamame machacado, pepino y sésamo crujiente

Una tostada salada, fresca y original lista en minutos: pan crujiente cubierto con una crema rápida de aguacate y tahini, edamame machacado con limón, pepino fino y sésamo tostado para un contraste cremoso y crujiente.

10 minPreparación
4 minCocción
14 minTotal
2Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
2
  • 2 rebanadas grandes 120 g pan de masa madre o pan rústico (preferiblemente de 1.5 cm / 0.6 in de grosor)
  • 1 unidad mediana 140 g aguacate maduro (sin hueso ni piel)
  • 2 cucharadas 30 g tahini (para la crema)
  • 3/4 taza 100 g edamame cocido y pelado (bien escurrido)
  • 1/2 unidad pequeña 80 g pepino (en láminas finas o medias lunas)
  • 1 unidad 30 ml limón (jugo recién exprimido, dividido)
  • 2 cucharaditas 10 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 cucharaditas 6 g semillas de sésamo (blancas, negras o mixtas)
  • 1 cucharadita 7 g miel (opcional, para equilibrar)
  • 2 cucharadas 4 g hojas de cilantro fresco (picadas gruesas)
  • 1/2 cucharadita 3 g sal (o al gusto)
  • 1/4 cucharadita 0.5 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 pizca 0.3 g ají en hojuelas (opcional)

Información nutricional

por porción

335 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
30 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
9 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Tuesta las semillas de sésamo en una sartén pequeña a fuego medio durante 1 a 2 minutos, moviéndolas hasta que estén fragantes. Retira y reserva.

  2. 2

    2. En la misma sartén o en una tostadora, tuesta las rebanadas de pan hasta que estén doradas y crujientes. Si usas horno o tostador con temperatura, tuesta a 200 °C / 400 °F durante 3 a 4 minutos.

  3. 3

    3. En un bol pequeño, machaca el aguacate con el tahini, 1 cucharada de jugo de limón, 1 cucharadita de aceite de oliva, la miel, 1/4 cucharadita de sal y la pimienta negra hasta obtener una crema espesa y untable.

  4. 4

    4. En otro bol, machaca ligeramente el edamame con la cucharada restante de jugo de limón, la cucharadita restante de aceite de oliva y 1/4 cucharadita de sal. Debe quedar con textura rústica, no totalmente hecha puré.

  5. 5

    5. Reparte la crema de aguacate y tahini sobre las tostadas calientes. Encima distribuye el edamame machacado de forma uniforme.

  6. 6

    6. Coloca el pepino en láminas sobre cada tostada. Termina con el cilantro fresco, el sésamo tostado y una pizca de ají en hojuelas si deseas un toque picante.

  7. 7

    7. Sirve de inmediato para mantener el contraste entre el pan crujiente, la crema suave y el pepino fresco.

Consejos del chef

Para una textura extra crujiente, tuesta el pan por ambos lados y deja reposar 30 segundos antes de untar la crema. Si el aguacate está muy firme, machácalo primero solo con el limón.

Sustituciones

Puedes cambiar el cilantro por menta o perejil. La miel puede omitirse o sustituirse por sirope de arce. Si no tienes edamame, usa guisantes cocidos, aunque el sabor será distinto.

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