Tostadas exprés de crema de alubia blanca con calabacín crudo, limón y avellana tostada
⏱️ Menos de 15 Minutos
Fácil

Tostadas exprés de crema de alubia blanca con calabacín crudo, limón y avellana tostada

Una receta original, fresca y lista en minutos: pan crujiente cubierto con una crema sedosa de alubia blanca y yogur, coronado con cintas finas de calabacín, ralladura de limón, avellana tostada y cebollino. Ideal para una comida ligera, merienda salada o aperitivo rápido.

11 minPreparación
3 minCocción
14 minTotal
2Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
2
  • 4 120 g pan rústico en rebanadas (4 rebanadas medianas)
  • 160 g alubias blancas cocidas y escurridas (pueden ser de lata, enjuagadas y escurridas)
  • 60 g yogur griego natural (sin azúcar)
  • 22 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad limón (usar 2 tsp/10 ml de jugo y 1 tsp de ralladura)
  • 3 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 120 g calabacín pequeño (en cintas finas con pelador)
  • 20 g avellanas tostadas (picadas groseramente)
  • 6 g cebollino fresco (picado fino)
  • 0.5 g hojuelas de chile (opcional)

Información nutricional

por porción

312 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
31.4 g
Carbohidratos
16.8 g
Grasas
6.7 g
Fibra
24.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Tuesta las rebanadas de pan en una sartén, tostadora o bajo el grill del horno hasta que estén doradas y crujientes. Si usas horno, ásalas a 220 °C / 425 °F durante 3 minutos.

  2. 2

    2. Mientras tanto, coloca en un bol las alubias blancas, el yogur griego, 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva, 2 tsp / 10 ml de jugo de limón, la sal y la pimienta negra. Tritura o machaca bien con un tenedor hasta obtener una crema espesa pero untuosa.

  3. 3

    3. Con un pelador, corta el calabacín en cintas finas. Mézclalas en otro bol con 1/2 tbsp / 7 ml de aceite de oliva, la ralladura de limón y, si deseas, las hojuelas de chile.

  4. 4

    4. Unta una capa generosa de crema de alubia blanca sobre cada tostada caliente.

  5. 5

    5. Reparte por encima las cintas de calabacín, las avellanas tostadas y el cebollino picado.

  6. 6

    6. Termina con unas gotas extra de aceite de oliva, prueba y ajusta de sal o pimienta si hace falta. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una textura más fina, tritura la crema de alubia con batidora pequeña. Si quieres más contraste, enfría el calabacín 2 minutos antes de montar las tostadas.

Sustituciones

Puedes cambiar el yogur griego por yogur vegetal espeso para una versión sin lácteos, y las avellanas por semillas de girasol si prefieres evitar frutos secos. El cebollino puede sustituirse por perejil o eneldo.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión