Tostadas exprés de crema de feta con calabacín a la plancha, uvas moradas y menta-limón
⏱️ Menos de 15 Minutos
Fácil

Tostadas exprés de crema de feta con calabacín a la plancha, uvas moradas y menta-limón

Tostadas rápidas y originales con una base cremosa de feta y yogur, cubiertas con calabacín dorado, uvas moradas frescas, menta y un toque de limón. Un contraste fresco, salado y jugoso listo en muy pocos minutos.

8 minPreparación
6 minCocción
14 minTotal
2Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
2
  • 4 rebanadas (120 g) 120 g pan rústico en rebanadas (preferiblemente de masa madre o pan de campo)
  • 100 g 100 g queso feta (desmenuzado)
  • 60 g 60 g yogur griego natural (para suavizar la crema)
  • 1 pequeño (140 g) 140 g calabacín (cortado en medias lunas finas)
  • 80 g 80 g uvas moradas (cortadas por la mitad)
  • 6 g 6 g menta fresca (hojas picadas o rasgadas)
  • 1/2 unidad 1/2 unidad limón (usar ralladura fina y 2 cucharaditas de jugo)
  • 15 ml 15 ml aceite de oliva (dividido)
  • 10 ml 10 ml miel (para terminar)
  • 1 g 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 0.5 g 0.5 g hojuelas de chile (opcional)
  • 1 g 1 g sal (ajustar con moderación porque el feta ya es salado)

Información nutricional

por porción

310 kcal
Calorías
12 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
16 g
Grasas
2 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Tuesta las 4 rebanadas de pan rústico en una sartén, tostadora o bajo el grill del horno a 220 °C / 425 °F durante 2 a 4 minutos, hasta que queden doradas y crujientes. Reserva.

  2. 2

    2. En un bol pequeño, machaca el queso feta con el yogur griego, 1 cucharadita de jugo de limón, la mitad de la ralladura de limón y una pizca de pimienta negra hasta obtener una crema rústica y untable.

  3. 3

    3. Calienta una sartén a fuego medio-alto y añade 2 cucharaditas del aceite de oliva. Incorpora el calabacín con una pizca de sal y cocina 3 a 4 minutos, removiendo una vez, hasta que esté tierno y con zonas doradas.

  4. 4

    4. En el mismo bol de las uvas, mezcla las uvas moradas con la menta, la cucharadita restante de jugo de limón, 1 cucharadita de aceite de oliva, la miel y, si lo deseas, las hojuelas de chile.

  5. 5

    5. Unta la crema de feta sobre las tostadas aún tibias. Reparte encima el calabacín caliente y luego las uvas aliñadas con menta.

  6. 6

    6. Termina con el resto de la ralladura de limón, un poco más de pimienta negra y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si quieres más textura, deja algunas migas de feta sin integrar del todo. El contraste entre la crema, el calabacín tibio y las uvas frescas funciona mejor justo al momento de servir.

Sustituciones

Puedes cambiar la menta por albahaca, o el yogur griego por queso crema natural. Si no quieres miel, usa un chorrito de jarabe de arce. Para una versión sin gluten, utiliza pan sin gluten.

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