Tostaditas exprés de crema de guisantes con manzana verde, cheddar curado y mostaza dulce
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Fácil

Tostaditas exprés de crema de guisantes con manzana verde, cheddar curado y mostaza dulce

Un bocado rápido y original: pan crujiente con una crema fresca de guisantes y yogur, terminado con manzana verde en láminas, cheddar curado y un toque de mostaza dulce. Listo en minutos, con contraste de cremosidad, acidez y textura.

10 minPreparación
4 minCocción
14 minTotal
2Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
2
  • 4 rebanadas (120 g) pan integral en rebanadas pequeñas (para tostaditas)
  • 100 g guisantes cocidos (pueden ser descongelados si eran congelados)
  • 60 g yogur griego natural (sin azúcar)
  • 10 ml aceite de oliva (dividido)
  • 10 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 2 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 60 g manzana verde (cortada muy fina)
  • 30 g queso cheddar curado (en lascas finas)
  • 10 g mostaza dulce (tipo honey mustard o suave)
  • 4 g cebollino fresco (picado fino)

Información nutricional

por porción

274 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
14 g
Grasas
4 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Tuesta las 4 rebanadas pequeñas de pan integral en una sartén seca a fuego medio durante 2 minutos por lado, o en horno precalentado a 200 °C / 400 °F durante 4 minutos, hasta que queden doradas y crujientes.

  2. 2

    2. En un bol pequeño, machaca los 100 g de guisantes cocidos con el yogur griego, 1 cucharadita del aceite de oliva, el zumo de limón, la sal y la pimienta negra hasta obtener una crema rústica pero untable.

  3. 3

    3. Corta la manzana verde en láminas muy finas y mézclalas con la cucharadita restante de aceite de oliva para darles brillo y evitar que se oxiden rápidamente.

  4. 4

    4. Unta cada tostada con la crema de guisantes.

  5. 5

    5. Reparte por encima las láminas de manzana verde y las lascas de cheddar curado.

  6. 6

    6. Añade pequeños toques de mostaza dulce sobre cada tostadita y termina con el cebollino fresco picado.

  7. 7

    7. Sirve de inmediato para mantener el contraste entre el pan crujiente, la crema suave y la manzana fresca.

Consejos del chef

Si quieres una textura más fina, tritura la crema de guisantes con un tenedor a fondo o con una mini picadora durante unos segundos. Usa una manzana bien ácida para equilibrar el queso.

Sustituciones

Puedes cambiar el cheddar por manchego semicurado o gouda curado. El cebollino puede sustituirse por perejil o eneldo. Si no tienes mostaza dulce, mezcla mostaza suave con una pequeña cantidad de miel.

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