Tostaditas rápidas de hummus de guisantes con rábanos, limón y semillas de calabaza
⏱️ Menos de 15 Minutos
Fácil

Tostaditas rápidas de hummus de guisantes con rábanos, limón y semillas de calabaza

Un bocado fresco y original listo en minutos: pan crujiente con una crema veloz de guisantes y garbanzos, coronado con rábanos finos, limón y semillas de calabaza tostadas.

10 minPreparación
4 minCocción
14 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 rebanadas Pan de masa madre o rústico en rebanadas pequeñas (de unos 25 g cada una)
  • 120 g Guisantes verdes descongelados (si son congelados, descongelados y escurridos)
  • 100 g Garbanzos cocidos escurridos (enjuagados y escurridos)
  • 30 g Tahini
  • 30 ml Aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml Jugo de limón (recién exprimido)
  • 2 g Ralladura de limón
  • 1 g Comino molido
  • 3 g Sal (o al gusto)
  • 1 g Pimienta negra (o al gusto)
  • 80 g Rábanos (en láminas finas)
  • 20 g Semillas de calabaza (tostadas ligeramente)
  • 10 ml Miel
  • 4 g Hojas de menta fresca (picadas gruesas)

Información nutricional

por porción

245 kcal
Calorías
7.2 g
Proteínas
27.8 g
Carbohidratos
12.1 g
Grasas
5.4 g
Fibra
22.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Tuesta las rebanadas de pan en una sartén, tostadora o bajo el gratinador del horno hasta que estén doradas y crujientes. Si usas horno, tuesta a 220 °C / 425 °F durante 3 a 4 minutos.

  2. 2

    2. En un procesador pequeño o con batidora de mano, tritura los guisantes, los garbanzos, el tahini, 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, el jugo de limón, la ralladura de limón, el comino, la sal y la pimienta hasta obtener una crema espesa pero untuosa.

  3. 3

    3. En una sartén pequeña, tuesta las semillas de calabaza a fuego medio durante 1 minuto. Añade la miel y la 1 cucharada (15 ml) restante de aceite de oliva, mezcla 15 a 20 segundos y retira del fuego.

  4. 4

    4. Unta una capa generosa de hummus de guisantes sobre cada tostada.

  5. 5

    5. Reparte por encima las láminas de rábano, las semillas de calabaza con su brillo de miel y aceite, y termina con la menta picada.

  6. 6

    6. Sirve de inmediato para mantener el contraste entre el pan crujiente, la crema suave y los rábanos frescos.

Consejos del chef

Para una textura más fina, añade 1 a 2 cucharadas de agua fría al triturar la crema. Corta los rábanos muy finos para que no dominen el bocado.

Sustituciones

Puedes cambiar la menta por perejil o eneldo. Si no tienes tahini, usa yogur griego para una versión distinta, teniendo en cuenta que añadirá lácteos y cambiará los alérgenos.

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