
Tostaditas rápidas de hummus de guisantes con rábanos, limón y semillas de calabaza
Un bocado fresco y original listo en minutos: pan crujiente con una crema veloz de guisantes y garbanzos, coronado con rábanos finos, limón y semillas de calabaza tostadas.
Ingredientes
- 8 rebanadas Pan de masa madre o rústico en rebanadas pequeñas (de unos 25 g cada una)
- 120 g Guisantes verdes descongelados (si son congelados, descongelados y escurridos)
- 100 g Garbanzos cocidos escurridos (enjuagados y escurridos)
- 30 g Tahini
- 30 ml Aceite de oliva (dividido)
- 15 ml Jugo de limón (recién exprimido)
- 2 g Ralladura de limón
- 1 g Comino molido
- 3 g Sal (o al gusto)
- 1 g Pimienta negra (o al gusto)
- 80 g Rábanos (en láminas finas)
- 20 g Semillas de calabaza (tostadas ligeramente)
- 10 ml Miel
- 4 g Hojas de menta fresca (picadas gruesas)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Tuesta las rebanadas de pan en una sartén, tostadora o bajo el gratinador del horno hasta que estén doradas y crujientes. Si usas horno, tuesta a 220 °C / 425 °F durante 3 a 4 minutos.
- 2
2. En un procesador pequeño o con batidora de mano, tritura los guisantes, los garbanzos, el tahini, 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, el jugo de limón, la ralladura de limón, el comino, la sal y la pimienta hasta obtener una crema espesa pero untuosa.
- 3
3. En una sartén pequeña, tuesta las semillas de calabaza a fuego medio durante 1 minuto. Añade la miel y la 1 cucharada (15 ml) restante de aceite de oliva, mezcla 15 a 20 segundos y retira del fuego.
- 4
4. Unta una capa generosa de hummus de guisantes sobre cada tostada.
- 5
5. Reparte por encima las láminas de rábano, las semillas de calabaza con su brillo de miel y aceite, y termina con la menta picada.
- 6
6. Sirve de inmediato para mantener el contraste entre el pan crujiente, la crema suave y los rábanos frescos.
Consejos del chef
Para una textura más fina, añade 1 a 2 cucharadas de agua fría al triturar la crema. Corta los rábanos muy finos para que no dominen el bocado.
Sustituciones
Puedes cambiar la menta por perejil o eneldo. Si no tienes tahini, usa yogur griego para una versión distinta, teniendo en cuenta que añadirá lácteos y cambiará los alérgenos.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
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Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
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