Trucha al cedrón y naranja agria con mazamorra salada de choclo y pepas de zambo crocantes
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Trucha al cedrón y naranja agria con mazamorra salada de choclo y pepas de zambo crocantes

Una receta original inspirada en sabores ecuatorianos andinos y costeños: filetes de trucha dorados y bañados con una salsa aromática de cedrón, naranja agria y achiote, acompañados de una mazamorra salada de choclo tierno con queso fresco y un acabado crujiente de pepas de zambo tostadas.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 600 g filetes de trucha (sin espinas, con o sin piel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 9 g ajo (2 dientes picados para la salsa y 1 diente rallado para la trucha)
  • 120 ml naranja agria (jugo; si no hay, usar mezcla de naranja y lima)
  • 6 g cedrón fresco (hojas picadas finamente)
  • 30 ml achiote (aceite con achiote)
  • 20 g mantequilla (para la salsa)
  • 120 g cebolla paiteña (picada en cubos pequeños)
  • 450 g choclo tierno desgranado (para la mazamorra)
  • 360 ml leche (entera o semidescremada)
  • 240 ml agua (para ajustar la textura de la mazamorra)
  • 120 g queso fresco (desmenuzado)
  • 1 g comino molido (para la mazamorra)
  • 10 g cilantro fresco (picado)
  • 50 g pepas de zambo o semillas de calabaza (peladas)
  • 15 ml aceite neutro (para tostar las semillas y dorar la trucha)
  • 18 g harina de maíz fina (para espesar ligeramente la mazamorra)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
23 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
3 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de trucha con 4 g de sal, la pimienta negra y 1 diente de ajo rallado. Añade 2 cucharadas del jugo de naranja agria y deja reposar 10 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. En una sartén mediana, calienta 1 cucharadita de aceite neutro a fuego medio. Agrega las pepas de zambo y tuéstalas durante 2 a 3 minutos, moviendo constantemente, hasta que estén fragantes y crujientes. Retira y reserva.

  3. 3

    3. Licúa 2 tazas del choclo tierno con la leche, el agua y la harina de maíz fina hasta obtener una mezcla rústica pero homogénea.

  4. 4

    4. En una olla, calienta 1 cucharada del aceite neutro a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla paiteña con el comino y 1 diente de ajo picado durante 3 a 4 minutos, hasta que la cebolla se vea transparente.

  5. 5

    5. Añade a la olla la mezcla licuada de choclo y el resto del choclo desgranado. Cocina a fuego medio-bajo por 12 a 15 minutos, revolviendo con frecuencia para que no se pegue, hasta que espese como una mazamorra salada.

  6. 6

    6. Incorpora el queso fresco desmenuzado, 2 g de sal y la mitad del cilantro picado. Cocina 2 minutos más, ajusta con un poco más de agua si queda demasiado espesa, y mantén caliente a fuego muy bajo.

  7. 7

    7. Para la salsa, derrite la mantequilla junto con el aceite de achiote en una sartén pequeña a fuego medio-bajo. Agrega el resto de la cebolla paiteña y el ajo picado restante; cocina 3 minutos hasta suavizar.

  8. 8

    8. Añade el resto del jugo de naranja agria y el cedrón picado a la sartén de la salsa. Cocina 2 a 3 minutos a fuego bajo, sin hervir fuerte, para conservar el aroma. Prueba y ajusta con los 2 g de sal restantes.

  9. 9

    9. Seca ligeramente la superficie de la trucha marinada. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Si deseas terminarla al horno, precalienta el horno a 400 °F / 200 °C. Dora la trucha con un poco de aceite neutro durante 3 a 4 minutos por el primer lado y 2 a 3 minutos por el segundo, hasta que esté cocida y se desmenuce fácilmente. Si los filetes son gruesos, pásalos al horno 3 a 5 minutos a 400 °F / 200 °C.

  10. 10

    10. Sirve una base de mazamorra salada de choclo en cada plato, coloca encima un filete de trucha, baña con la salsa de cedrón y naranja agria, y termina con las pepas de zambo tostadas y el resto del cilantro fresco.

Consejos del chef

Para una textura más rústica, licúa solo una parte del choclo y deja bastantes granos enteros. La salsa debe cocinarse suave para que el cedrón no pierda su perfume.

Sustituciones

Puedes reemplazar la trucha por tilapia o corvina si lo prefieres. Si no consigues naranja agria, usa mitad jugo de naranja y mitad jugo de lima. El queso fresco puede cambiarse por queso campesino firme.

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