Trucha Andina en Costra de Quinua con Crema de Sambo y Ensalada de Berro y Pepino
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Trucha Andina en Costra de Quinua con Crema de Sambo y Ensalada de Berro y Pepino

Una receta ecuatoriana original que combina trucha fresca cubierta con quinua tostada y achiote, servida sobre una crema suave de sambo con queso fresco y acompañada de una ensalada crujiente de berro, pepino y cebolla morada con limón. Integra productos andinos y serranos en un plato equilibrado y lleno de identidad.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 filetes (aprox. 600 g) 600 g filetes de trucha fresca (sin espinas, con o sin piel)
  • 120 g quinua (enjuagada y bien escurrida)
  • 5 g achiote molido (para la costra)
  • 9 g ajo (2 dientes para la trucha y 1 para la crema)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml aceite de achiote (dividido)
  • 500 g sambo pelado en cubos (también conocido como squash andino)
  • 120 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños, dividida)
  • 240 ml leche (entera o semidescremada)
  • 100 g queso fresco (desmenuzado, dividido)
  • 60 g berro (lavado y seco)
  • 180 g pepino (en medias lunas finas)
  • 70 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 60 ml limón (su jugo, recién exprimido)
  • 8 g cilantro (picado finamente)
  • 10 ml miel (para el aderezo)
  • 15 g mantequilla (para terminar la crema)

Información nutricional

por porción

402 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
20 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
3 g
Fibra
17 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 400 °F / 200 °C. Extiende la quinua en una bandeja y tuéstala 8 minutos, hasta que quede seca y ligeramente dorada. Retírala y déjala enfriar.

  2. 2

    2. Sazona los filetes de trucha con 2 dientes de ajo rallados, la mitad del comino, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta y 1 cucharada de aceite de achiote. Presiona la quinua tostada mezclada con el achiote molido sobre la parte superior de cada filete para formar una costra ligera.

  3. 3

    3. En una olla mediana, calienta 1/2 cucharada de aceite de achiote a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla blanca y 1 diente de ajo picado durante 3 a 4 minutos hasta que estén fragantes. Agrega el sambo, el resto del comino, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta.

  4. 4

    4. Vierte la leche en la olla del sambo, mezcla y cocina tapado a fuego medio-bajo durante 15 a 18 minutos, hasta que el sambo esté muy tierno. Añade 70 g (2.5 oz) de queso fresco y la mantequilla. Licúa o procesa hasta obtener una crema suave; mantenla caliente a fuego muy bajo.

  5. 5

    5. Mientras se cocina el sambo, coloca la trucha en una bandeja ligeramente aceitada. Hornea a 400 °F / 200 °C durante 10 a 12 minutos, hasta que el pescado esté cocido y la costra de quinua se note firme y crujiente.

  6. 6

    6. En un tazón, combina el berro, el pepino, la cebolla morada, el cilantro y el resto de la cebolla blanca. Mezcla el jugo de limón, la miel, 1/2 cucharada de aceite de achiote, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta; vierte este aderezo sobre la ensalada y revuelve suavemente.

  7. 7

    7. Sirve una base de crema de sambo caliente en cada plato. Coloca encima un filete de trucha en costra de quinua y termina con el queso fresco restante desmenuzado. Acompaña con la ensalada de berro y pepino al lado.

  8. 8

    8. Si deseas una superficie más dorada, gratina la trucha 1 a 2 minutos adicionales bajo el asador del horno a 450 °F / 230 °C, vigilando de cerca para que la quinua no se queme.

Consejos del chef

Tostar la quinua antes de usarla mejora su textura y evita que quede húmeda sobre el pescado. Si la crema queda demasiado espesa, ajusta con una o dos cucharadas adicionales de leche caliente.

Sustituciones

Puedes reemplazar la trucha por corvina fresca si deseas un sabor más suave. El sambo puede sustituirse por zapallo tierno, y el berro por espinaca baby o mezcla de hojas tiernas.

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