Trucha Ecuatoriana al Achiote y Mandarina con Torta Crujiente de Yuca y Ensalada Tibia de Chochos
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Trucha Ecuatoriana al Achiote y Mandarina con Torta Crujiente de Yuca y Ensalada Tibia de Chochos

Una receta original inspirada en sabores serranos y costeños de Ecuador: filetes de trucha dorados con achiote, ajo y mandarina, servidos sobre una torta crujiente de yuca y acompañados de una ensalada tibia de chochos, tomate y cebolla morada con hierbas frescas.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 600 g filetes de trucha (sin espinas, con piel opcional)
  • 2 10 g achiote molido (para sazonar la trucha)
  • 2 120 ml mandarina (jugo fresco)
  • 3 9 g ajo (finamente picado)
  • 1 2 g comino molido
  • 1 1/2 9 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1/2 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 60 ml aceite vegetal (dividido)
  • 700 700 g yuca (pelada y en trozos)
  • 120 120 g queso fresco (desmenuzado)
  • 1 150 g cebolla morada (en pluma fina, dividida)
  • 300 300 g chochos cocidos (enjuagados y escurridos)
  • 2 240 g tomate riñón (en cubos pequeños)
  • 20 20 g cilantro (picado)
  • 10 10 g perejil (picado)
  • 1 30 ml limón (jugo fresco)
  • 20 20 g mantequilla (para dorar la torta de yuca)

Información nutricional

por porción

510 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
5 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Coloca los filetes de trucha en un recipiente y sazónalos con el achiote molido, el ajo picado, el jugo de mandarina, el comino, 1 cucharadita de sal, la pimienta negra y 1 cucharada de aceite vegetal. Mezcla bien, cubre y deja marinar durante 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Mientras tanto, cocina la yuca en una olla con agua suficiente y 1/2 cucharadita de sal durante 20 a 25 minutos, hasta que esté muy tierna. Escúrrela, retira cualquier fibra central dura y machácala todavía caliente hasta obtener un puré rústico.

  3. 3

    3. Incorpora al puré de yuca el queso fresco desmenuzado y 2 cucharadas de cebolla morada picada finamente de la cantidad total. Mezcla bien y forma una torta grande de aproximadamente 2 cm de grosor sobre una bandeja o plato.

  4. 4

    4. Calienta una sartén amplia a fuego medio y agrega la mantequilla junto con 1 cucharada de aceite vegetal. Dora la torta de yuca 4 a 5 minutos por cada lado, hasta que esté crujiente y bien dorada. Si prefieres terminarla en horno, pásala a 375 °F / 190 °C por 8 minutos después de dorarla. Reserva caliente.

  5. 5

    5. En otra sartén, calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla morada y cocina 2 minutos. Añade los chochos cocidos y el tomate en cubos, remueve suavemente y cocina 2 a 3 minutos solo para entibiar.

  6. 6

    6. Retira la sartén del fuego y añade el cilantro, el perejil y el jugo de limón. Mezcla la ensalada tibia de chochos y rectifica de sal si hace falta. Reserva.

  7. 7

    7. Calienta la última cucharada de aceite vegetal en una sartén antiadherente a fuego medio-alto. Cocina los filetes de trucha 3 a 4 minutos por el primer lado y 2 a 3 minutos por el segundo, hasta que estén dorados y cocidos al centro. Si deseas verificar con termómetro, el centro debe llegar a 145 °F / 63 °C.

  8. 8

    8. Para servir, corta la torta de yuca en 4 porciones. Coloca una porción en cada plato, añade encima o al lado un filete de trucha y termina con la ensalada tibia de chochos, tomate y hierbas. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Seca bien la trucha antes de cocinarla para lograr mejor dorado. Si la yuca queda demasiado húmeda, déjala reposar 2 minutos antes de formar la torta para que tome firmeza.

Sustituciones

Puedes reemplazar la trucha por corvina firme si deseas otra opción de pescado. El queso fresco puede sustituirse por queso campesino suave. Si no consigues mandarina, usa naranja dulce con unas gotas extra de limón.

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