Trucha quiteña en salsa de babaco y culantro con pastel rústico de melloco
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Trucha quiteña en salsa de babaco y culantro con pastel rústico de melloco

Una receta original inspirada en sabores ecuatorianos de la sierra: filetes de trucha dorados y terminados en una salsa ligera de babaco, culantro y achiote, servidos sobre un pastel rústico de melloco y queso fresco con un toque de cebolla morada salteada.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 160 g c/u filetes de trucha (sin piel, aproximadamente 640 g en total)
  • 300 g babaco (pelado y en cubos pequeños)
  • 500 g melloco (cocidos hasta tiernos)
  • 120 g queso fresco (desmenuzado)
  • 160 g cebolla morada (la mitad en pluma fina y la mitad picada)
  • 25 g culantro o cilantro (picado fino)
  • 12 g ajo (picado)
  • 4 g achiote molido
  • 2 g comino molido
  • 180 ml caldo de verduras o pescado
  • 30 ml jugo de limón
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 35 g harina de maíz precocida (para dar estructura al pastel)
  • 20 g mantequilla
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

438 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
3 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una bandeja o sartén apta para horno con un poco del aceite vegetal.

  2. 2

    2. Cocina los mellocos en agua hasta que estén tiernos. Escúrrelos bien y aplástalos de forma rústica en un bol. Mezcla con el queso fresco, la cebolla morada picada, la harina de maíz precocida, el huevo batido, la mitad del culantro, 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra.

  3. 3

    3. Forma 4 pasteles rústicos con la mezcla de melloco y colócalos en la bandeja engrasada. Pinta o rocía con 1 cucharada del aceite vegetal y hornea durante 18 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que estén firmes y ligeramente dorados.

  4. 4

    4. Mientras se hornean los pasteles, sazona los filetes de trucha con el resto de la sal, la pimienta negra, el comino molido y 1 cucharada del jugo de limón.

  5. 5

    5. Calienta 1 cucharada del aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora la trucha 2 a 3 minutos por lado, hasta que quede apenas cocida. Retírala y resérvala en un plato tibio.

  6. 6

    6. En la misma sartén, añade la mantequilla y la cucharada restante de aceite vegetal. Incorpora la cebolla morada en pluma y cocina 2 minutos. Agrega el ajo y el achiote molido, removiendo durante 30 segundos para perfumar.

  7. 7

    7. Añade el babaco en cubos y cocina 3 minutos, mezclando suavemente. Vierte el caldo y deja hervir a fuego medio durante 4 a 5 minutos, hasta que el babaco se ablande y la salsa reduzca ligeramente.

  8. 8

    8. Incorpora el resto del jugo de limón y el resto del culantro. Ajusta de sal y pimienta. Regresa los filetes de trucha a la sartén y báñalos con la salsa durante 1 minuto para terminar la cocción sin secarlos.

  9. 9

    9. Sirve un pastel rústico de melloco en cada plato, coloca encima o al lado un filete de trucha y termina con la salsa caliente de babaco, cebolla morada y culantro.

  10. 10

    10. Si deseas una superficie más dorada en los pasteles, hornéalos 2 minutos adicionales bajo gratinador a 230 °C / 450 °F, vigilando de cerca para que no se quemen.

Consejos del chef

Seca bien la trucha antes de dorarla para lograr mejor color. Si el babaco está muy ácido, deja reducir la salsa un minuto más con una cucharada de agua para redondear el sabor.

Sustituciones

Si no consigues babaco, puedes usar una mezcla de piña suave y un poco de tomate de árbol para un perfil parecido, aunque cambiará el sabor. El melloco puede sustituirse por papa pequeña cocida. El queso fresco puede reemplazarse por queso campesino.

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