Rápido y saludable
Recetas que cumplen a la vez el criterio de 30 minutos y el de alimentación saludable.
Solo hay 7 platos principales que cumplen este plan; algunas comidas quedarán vacías.
Menú de la semana
Tiempo total de cocina de la semana: 3 h 6 min
Día 1
Almuerzo
Tazón de Quinoa Sin Gluten30 min420 kcal/ración
Cena
Día 2
Almuerzo
Salteado Rápido de Garbanzos con Limón, Espinaca y Yogur Especiado25 min365 kcal/ración
Alérgenos: Lácteos
Cena
Tostadas Tibias de Frijoles Blancos con Tomates Burst, Maíz y Crema de Limón25 min430 kcal/ración
Alérgenos: Gluten, Lácteos
Día 3
Almuerzo
Farfalle exprés con pollo al pimentón, crema ligera de ricotta y guisantes con menta28 min495 kcal/ración
Alérgenos: Gluten, Lácteos
Cena
Udon salteado exprés con setas miso, espinaca y huevo jammy25 min478 kcal/ración
Alérgenos: Gluten, Huevo, Soja, Sésamo
Día 4
Almuerzo
Orzo exprés cremoso de pimiento asado, espinaca y garbanzos crujientes28 min428 kcal/ración
Alérgenos: Gluten, Lácteos
Cena
No hay suficientes recetas que cumplan este plan para esta comida.
Día 5
Almuerzo
No hay suficientes recetas que cumplan este plan para esta comida.
Cena
No hay suficientes recetas que cumplan este plan para esta comida.
Día 6
Almuerzo
No hay suficientes recetas que cumplan este plan para esta comida.
Cena
No hay suficientes recetas que cumplan este plan para esta comida.
Día 7
Almuerzo
No hay suficientes recetas que cumplan este plan para esta comida.
Cena
No hay suficientes recetas que cumplan este plan para esta comida.
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Cómo elegimos las recetas
- Tiempo total ≤ 30 minutos.
- Mismos umbrales que «Alimentación saludable»: calorías moderadas, fibra ≥ 4 g, grasa ≤ 35 % y proteína mínima.
La información nutricional es orientativa y no sustituye el consejo de un profesional de la salud.